Daewid
Witam , waże 63kg i mam 170cm wysokości , nie jestem przy masie lecz ciągle na nią pracuje. Chciałem się dowiedzieć ile najlepiej dla mnie powinno się robić powtorzeń przy ćwiczeniach. Zawsze robiłem mniejszym ciężarem , więcej powt , ponieważ bardziej czułem niż większym ciężarem mniej powt.Jak Radzicie ile powt , 1 seria , 2 , 3, 4 itp..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
585
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51586
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czytałem ze na mase od 6czy/8 do 12powtorzen masa ale to tylko wyczytalem nie wiem jak inni sadza od 1-5 siła od 12-15 wytrzymałosc ale mase tez sie da robic chyba na 5
...
Napisał(a)
Gym Star
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
322
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1655
1. 10
2. 10
3. 10
4. 10
4 Serie po 10 powtórzeń , oczywiście miska musi być OK. Pozatym ciężar to 45-60% Masy Ciała całkowitej.
2. 10
3. 10
4. 10
4 Serie po 10 powtórzeń , oczywiście miska musi być OK. Pozatym ciężar to 45-60% Masy Ciała całkowitej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
585
Czyli , biore 70kg na jeden raz to , serie robić np. 45kg-50kg cos takiego ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
585
Czy bardziej na mase patrzeć jak waże 63kg to robić serie 40kg? , to za mało.
...
Napisał(a)
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
