kick boxing + siłka

Witam!
Prosił bym o pomoc jak brać odzywki.Chodze na siłownie i kick boxing, Szkołe zaczynam od 7 do 15/16.

-Cell pump (Biogenix 540g)
-Gainer (max bodybuling)
-Dextrose (Trec 500g)
-Creatine mono. (Trec 400g)
-Glutamine 60 tabletek (Mega caps 1400)

Wiek:16
Waga:60
Wzrost:176

Kick boxning: pon/sr/pt od 18.00-19.30
Siłownia: wt/cz/sob od 19.00-20.30

Prosił bym o pomoc żeby rozpisać kiedy jaką odżywke brać np: że po kicku cell pumpe a np: przed Glutamine :] Bo wykorzystał bym je a puzniej sama dieta tylko nie wiem kiedy co i jak brać :)

I staż pewnie jakiś mikry albo zerowy? Zajedziesz się, maks to 4 treningi tygodniowo.

drogi kolego pomyliłeś działy , zanim założysz gdzieś temat przeczytaj regulamin .

Przenoszę do działu ODŻYWKI i SUPLEMENTY nie zapomnij o ankiecie w tamtym dziale .

Jaki staż? Jakie suple już brałeś?
Najlepiej wypełnij ankietę.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

wypełnij ankiete to cos doradzimy

do tych supli co wypisałeś ja bym dorzucił KONIECZNIE beta alaninę :)
tre ma teraz dobra w promocji.
aaa, i dodaj ankiete ;P

dextro i glutamine wywal
reszta ok

Sorki z góry za to że na zły temat dałem ale nie ogarniam dobrze.

Mam pytanie dlaczego wywalic Glutamine i dextrose.

aha i jeszcze wypelnilem ankiete
wiek: 16
waga: 60
wzrost: 176
staż : 1,5 roku
cel: masa/siła
brałem wcześniej: Kreatynki , białka , gainerki
diete: mam

Tylko interesuje mnie najbardziej kiedy jakie odżywki wziąść, Bo kiedys już ćwiczylem tak ale wyeliminowalo mnie przez kontuzje wiem że dam rady. Tylko że teraz chce zacząć od nowa tylko + te odżywki. Prosił bym o pomoc w tym :)

Blizout

Mam pytanie dlaczego wywalic Glutamine i dextrose.

Bo szkoda na nie kasy wydawać, nic Ci one nie dadzą.

Ile czasu ćwiczysz od powrotu po kontuzji?