Dieta 18 lat

Ej a jak cwicze np klate 4 cwiczenia 12-16 serii po 12 powtorzen to dobrze czy za duzo?

ej. za duzo

to ile

Witam dzisia mija miesiac odkad inaczxej sie odzywiam i powiem ze tak do konca to sa rezultaty otoz spadlo mi 4-5kg i tez to widac bo jedna spodnie '' leca mi z dupy'' Tylko tluszczu spadlo mniej ale widze troche roznicy. Wiec nie tak do konca to zle dziala a i jeszcze jedna kwestia zakupilem to bialko 6 protein blend i chce cwiczyc np dzisiaj chce robic nogi i trica i po tym 20 minut na stacojnarnym rowerku i czy po tych cwiczenia wypic 50 g tego bialka? czy pozniej , a czy wypic duszkiem czy wolniej, oraz czy moge zalac zwykla woda z butelki

moze ktos re

po aerobach wypij, 30-40g starczy, pij powoli z woda z butelki.
co do serii 12 starczy

Ciezko sie rozpuszcza ale do bidona wlalem potrzaslem i bylo git

Kilka razy potrząść i będzie git