Szacuny
0
Napisanych postów
85
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
496
Witam mam pytanie przeczytałem sporo postów na ten temat ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie choć parę rzeczy zrozumiałem
ale do rzeczy .
Chciał bym ćwiczyć 5 x w tyg ze względu że nie mam za bardzo czasu 3 razy w tyg długo siedzieć na siłowni a 5x na jedną partię by mi jak najbardziej pasowało zwłaszcza że mam 5 min drogi na siłownię
co myślicie o takim rozłożeniu sesji
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
496
kurczę widziałem już takie treningi w necie niektórzy mówią że są zadowoleni niektórzy że bez sensu jest tak ćwiczyć jest dużo postów a jeszcze więcej opinii i nie wiem co zrobić jutro postaram się plan wrzucić dokańczam układanie :)
Szacuny
51
Napisanych postów
2237
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14236
im bardziej podzielisz tym masz krótszą sesje treningową, możesz ją zrobić dokładniej, możesz ją zrobić lepiej, masz więcej czasu na regeneracji, możesz zrobić objętościowo większy trening, nie polecałbym jednak tego osobom z niskim stażem gdyż jest to zwyczajnie zbędne
"Żółty ser tam wrzuciłeś ?
Może jeszcze narkotyki zacznij zażywać ? "
Szacuny
51
Napisanych postów
2237
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14236
to zależy wypełnij ankietę albo chociaż podaj wyniki w głównych ćwiczeniach ciąg, przysiad, wycisk płasko, ogólnie zarys diety oraz obiektywna ocena w jakim stopniu się jej trzymasz
PS, jak zrobisz MC w treningu na nogi to będziesz miał zwyczajnie sfatygowany brzuch, więc nie powinieneś go robić bezpośrednio dzień po treningu nóg, możesz zaś następnego dnia zrobić bic+tric
Zmieniony przez - drakon707 w dniu 2012-09-12 19:52:57
"Żółty ser tam wrzuciłeś ?
Może jeszcze narkotyki zacznij zażywać ? "
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
496
diety jako takiej nie mam staram się jeść zróżnicowane posiłki moje plany od początku leciąły tak fbw split fbw (po przerwie) no i cały czas potem split 3x w tyg wyciskanie płasko 90 kg moja waga 74 kg przysiadów nie robiłem
Szacuny
51
Napisanych postów
2237
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14236
uważam że to jeszcze nie ta pora jest jeszcze nad czym popracować w tym planie który masz, nad dietą jeśli twoim celem jest masa i nad np przysiadami ? nie każdy musi je robić ale polecałbym
musisz spytać kogoś z większą wiedzą, nie jestem tu jakimś guru, ale nie porywałbym się na taki plan zwyczajnie na tym etapie
Zmieniony przez - drakon707 w dniu 2012-09-12 20:00:11
"Żółty ser tam wrzuciłeś ?
Może jeszcze narkotyki zacznij zażywać ? "