Dawkowanie

Witam przychodzę do Was z pytaniem dotyczącym dawkowania ;)

DT jak jak przyjmować kreatynę? przed czy po treningu i w jakich odstępach czasowych... do tej pory brałem rano, a nastepnie 30min przed treningiem
Co do godziny treningowej jest różnie wracam z pracy 15.00 zjadam obiad
kreatynę biorę mniej więcej 15.40 i na 16.10 jadę na siłownię?
Jak radzicie brać prze czy po?

DNT? odżywka przed posiłkiem czy po i w jakim odstępie?

Pozdrawiam

Kreatyna: DT - 5g rano + 5g po treningu. DNT - 5g rano

DT - 5g przed treningiem , 5g po treningu
DNT - 5g rano przed śniadaniem

nie wierze, ze po tylu latach istnienia forum, gdie bylo milion takich tematow jeszcze ktos pyta jak dawkowac kreatyne...

Tym bardziej, że autor tematu na forum jest 3 lata.

Dobrze, że nie napisaliście google.pl
a po 2 czytałem na forach i nie padła odp. jaka jest najlepsza opcja...
zawsze brałem przed treningiem teraz już padły 2odp, że brać po i jest git ;)

a po 3 pepe ładnie spamujesz ;*

Zmieniony przez - Adrianst19 w dniu 2012-09-12 21:51:38