Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół

hm no widać rużnicę nie da się ukryć :) tylko hm z tego co piszesz to siłkę robisz + aero to cos mi tu nie gra nad Twoją sylwetką hm...

Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-09-11 22:07:52

kupiłem pas neoprenowy wczoraj i biegałem z nim to musze powiedziec ze swietna sprawa, spocilem sie 2 razy mocniej na calym ciele a na brzuchu najbardziej ;d zawsze to cos wiecej, czy bieganie czy silownia to super grzeje

ale pocenie nie jest wyznacznikiem palenia fatu :) szczel Sobie parę interwałów lepiej :)

wiem wiem ale zawsze cos :) interwały też dorzucę, tylko bede cwiczyl 3 razy w tyg i drugą diete jutro wrzuce na 2000 kcal ... byle jakos doleciec do 15 października i poświęcic się całkowicie diecie i siłowni

Dzii : Obejrzałem temat , daj spokój z redukcją . Mamy zimę i nie będziesz się eksponował codziennie.
Na górze jest zbyt mało miecha aby się bawić w redukcję , nie ma tam tego co szukasz .
Ale widzę mocne nogi . Katuj nogi i nie odpuszczaj MC , to ci pogoni resztę .
Na rozbudowę góry dałbym co drugi dzień drążek na rozgrzewkę .

Trenuj ciężko , jedz dobrze , spij głęboko - czas wszystko załatwi.

Koniu151 jeśli możesz oblukaj moje foty i wyraź swoją opinie, dzięki i pozdro

jeszcze mam takie pytanie: w pracy jem 3 posiłki, śniadanie, potem drugie śniadanie i koło 12:00 godziny trzeci posiłek, z tym trzecim mam problem bo nie mam czasu zjeść nic większego i musze go zastępować szejkiem 30g 113 kcal do tego 200g serka wiejskiego 230 kcal - razem 343 kcal... moje pytanie brzmi czy moze być taki posiłek czyli sam szejk i ser czy dołożyć jakieś węgle do niego typu banan czy może warzywo typu pomidor/papryka wystarczy ? jeśli dołoże banana to lepiej sie posiłek wchłoni czy nie potrzeba mi akurat w kazdym posilku węgli ? jestem na redukcji (w domu jem jeszcze 3 posilki + warzywa)