Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac

daj aktualną fotkę, ocenimy jaki masz typ budowy!

fotki z trzech ostatnich stron to foty z dwuch ostatnich dni (wiec zakladam aktualne;) a ktos mi wczoraj mowil , ze mam przestac tyle fotek wrzucac;)

Jestem ciekaw ile planujecie zrzucić aby było lepiej . Na moje oko do suchej masy jest z 8 kg .
Ile jest w planie do spalenia ?

ile bedzie trzeba by zejsc do 11% bf;) wtedy masa

Spoko , do zrobienia bez problemu - dasz radę , trzymaj się planu.
Max 16 tygodni i jesteś w domu .

dzieki za optymizm, od siebie moge tylko pilnowac miski i zapierdzialac;)

dziś niema zdjęć?

powodzenia :p

wszystko ok, ale po co Ty tak wysoko podciągasz majtki, to ja nie wiem

Sorki wielkie za brak wpisow przez ostatnie dwa dni, dzisiaj wszystko pouzupelniam;)

Tytulem wstepu chcialbym tylko powiedziec: Koniu, jestes geniuszem, nie pozostaje mi chyba nic innego jak wydziarac sobie twoja podobizne na klacie;)

a teraz pam param pam pam pa pammmmmm..... dzisiejszy pomiar bf% zaskoczyl instruktora na silce chyba jeszcze bardziej niz mnie, robiony na czczo tak jak rowny tydzien temu, z samego rana, ta sama osoba i te same calipery.....13.29% z 16.5% w 7 dni....klatka 117 bez motyli, 119 z motylami:)bic 41cm (zakladam, ze woda zeszla), przedramie 34cm, pas 80cm (-2cm), udo 60cm(-2cm), lydka 39cm (+2cm), waga 83.5kg (-2.5kg)


i fotka zrobiona rano zaraz po mierzeniu;)

Wypisek nie było, ale dałeś fotkę, więc wybaczamy.