Dieta dla początkującego

Witam. Właśnie ćwiczę od miesiąca, używam activlab mass up, prosiłbym o ułożenia dobrej diety dla mojego ciała.
Cel: masa mięśniowa
Wzrost: 1,9m
Waga: 100kg
Wiek: 18 lat


Proszę o ułożenie diety jeśli jest to możliwe, Cześć.

Tutaj nikt nie układa diety za darmo, poczytaj posty podwieszone w tym dziale, zobacz jak wyglądają diety innych. Potem ułóż coś sam, a my sprawdzimy.

Masz 1.90 cm wzrostu ważysz 100 kg. Biorąc Mass up wygląda na to, że chcesz przybrać na wadze, zrobić masę mięśniową. Z kolei fakt, że ćwiczysz od miesiąca może wskazywać na to, że Twoje ciało zawiera dużo tkanki tłuszczowej. Niezależnie od tego co chcesz robić, pamiętaj o jednym - suplementy jak sama nazwa wskazuje mają na celu uzupełnienie diety (której nie posiadasz). Polecam ten temat: https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Tu znajdziesz wszystkie odpowiedzi i sam ułożysz sobie dietę - możesz ją potem tutaj wkleić i liczyć na jakiekolwiek oceny/poprawki ze strony forumowiczów.

Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2012-09-11 17:43:48

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.