...
Napisał(a)
troszke szerzej niz na filmie bedzie git :)
Be the best version of You!!!
...
Napisał(a)
a jak zaczynac trening od najwiekszych parti czyli plecy nogi klata potem mniejsze?
Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-09-08 22:18:07
Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-09-08 22:18:07
...
Napisał(a)
ćwiczyć dokładnie tAK JAK JEST W PLANIE 5X5 prościej mówiąc po kolei :)
Be the best version of You!!!
...
Napisał(a)
Również mam kilka pytań odnoszących się do tego treningu ale nie chciałem specjalnie otwierać nowego tematu ... Mianowicie zacząłem ten trening w piątek .. jestem po dwóch treningach(wcześniej trenowałem 6 miesięcy FBW(przysiad,mc,wl,drazek,wioslo,wycisk żołnierski x3 serie na jednym treningu)
Teraz robie
1seria-sama sztanga
2seria-50%CM
3seria-75%CM
4,5,6-100%CM
i teraz moje pytanie czy moge dodać jeszcze jedną 7,8 serię na 100%CM bo wcześniej mój trening trwał 1,5h-2h a teraz ledwo 1h ...
Zmieniony przez - Pk17 w dniu 2012-09-10 17:39:42
Teraz robie
1seria-sama sztanga
2seria-50%CM
3seria-75%CM
4,5,6-100%CM
i teraz moje pytanie czy moge dodać jeszcze jedną 7,8 serię na 100%CM bo wcześniej mój trening trwał 1,5h-2h a teraz ledwo 1h ...
Zmieniony przez - Pk17 w dniu 2012-09-10 17:39:42
...
Napisał(a)
jak zwiesza ci sie ciezary to i przerwy beda dłuzsze zobaczysz sam trening bedzie miał z 1,5 godziny. jesli chodzi o trening ja robie 5 serii tym samym ciezarem a dwie na rozgrzewke mniejszym czyli w sumie wychodzi 6-7 serii (liczac rozgrzewkowe) nie ma potrxzeby wiecej skup sie na technice prawidlowym wyk cwiczenia i o tym zeby wyczuc miesnie tak zeby pracowały poczatkowo na mniejszym ciezarze moze to byc wolniesze opuszczanie w fazie negatywnej...
Be the best version of You!!!
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź, dodałem jedną serię i teraz myślę że będzie ok :] Jeszcze jedno pytanie ...czy ma znaczenie kolejność ćwiczeń ... tzn czy mam robić 4 serie pod rząd przysiadów czy każde cwiczenie robić po 1 serii w obwodzie (przysiad,wioslo,dipsy,w.żołnierski)x4
...
Napisał(a)
pokolei robisz tak jak masz napisane 5 serii jedno cwiczenie i przechodzisz dopierodo nastepnego... inaczej nie mialo by to sensu.
Be the best version of You!!!
...
Napisał(a)
Przez ostatnie pół roku ćwiczyłem tak jak napisałem wyżej ... zobaczymy czy łatwo będzie się przestawić ;] Napisze po kilku treningach
Poprzedni temat
Split 4 razy w tygodniu do oceny. Proszę o pomoc
Następny temat
Cwiczenia 3 dni pod rząd
Polecane artykuły