Szacuny
0
Napisanych postów
192
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2210
Ułóż sobie plan 3 dniowy , z najlepszymi ćwiczeniami takimi jak drążek(podchwyt nachwyt) ,przysiady na jednej nodze ,pompki na 3krzesłach lub poręczach bądź na jednej ręce . Do tego dorzuć ćwiczenia na brzuch (tak żeby całe ciało pracowało ) . Vencilq - I tu się mylisz , zależy jak biegasz . Czynniki wpływające to : Rodzaj obuwia , rodzaj nawierzchni oraz sposób nawierzchni. Porównaj sobie jak działają stawy , gdy bierzesz na siebie 100 kg a biegniesz sobie w butach biegowych po trawie.
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
No, jak działają? Tak się składa, że trochę czytałem o biomechanice ruchu i wiem jedno. Bieganie morduje stawy, a na siłce, jeżeli nie szarpiemy się na maksy, możemy spokojnie ćwiczyć długie lata, bez większego uszczerbku na zdrowiu.