bjj + mma

2mma 2bjj/bedzie 3 jak kupie gi, w sobote jest wytrzymałosciowy, ale to tylko po godzine treningi sa poltora a w domu cos porobic zeby coraz lepszy byc bo dopiero zaczynam

dasz jakis filmik do tego czy ten co dałem wyzej jest ok? i odpowiedz czy moge to robic dzien po normalnej silowni (fbw)

TO co dales jest wyzej ale wez mi te trenigni rozloz np w pon mma wt bjj itp jak to jest konkretnie

poniedziałek boks/mma wtorek bjj sroda boks/mma piatek bjj sobota wytrzymalosciowy ale jeszcze nie byłem jak kupie gi to jeszcze dojdzie w czwartek bjj (bo narazie chodze na sf to samo jest co bjj tylko bez gi co nie ? tak m sie wydaje)

hmmmm to jak sobota wytrzymałosciowka to lepiej żebys miał czas na odpoczynek to zrób takie cos że, w wt po bjj walnij kompleks i czw po bjj walnij kompleks i mozesz np w pt dorzucic sobie jakis mini trening bokserski prace nóg czyli 3 serie po 3 minuty skakanka piłka walka z cieniem i to bd dobry bardzo plan.

ok dzieki sog czyli jak w poniedziałek o 17 zrobie fbw normalne na silowni o 20:30 mma/boks wtorek bjj po treningu kompleks to moge tak łaczyc?

wiesz co to FBw sobie odpusc zebys nie przepracowal i po miesiacu nie stracił chęci. Sam kompleks 2 x i 2 x mozesz sobie zrobic ten mini trening pracy na nogach + chodz regularnie na treningi i dobrze jedz to osiągniesz dużo nie musisz sie tak katowac a jak robisz FBW dla rzezby to sobie dokup jakies bcaa białko i cwicz to tez przypakujesz troche.

czyli ten filmik z kompleksem dałem jest ok? i robic ile seri tego. A przeciez jak zaczynam kompleks od wiosla to jest taki ciezar ktorym nie poczuje plecow a znowu na barki jest dobry to jak to jest. Cwicze na mase bo słabo wygladam

ten kompleks to na koncy napisali tam ale z tego co pamietam to 6 seri z 30-60 s przerwy bo w tym wytrzymałosciówke też robisz dlatego małe przerwy.

Jodan

Hubi0012

kompleks sztangowy tak zwany graplin circout bardzo dobre cwiczenie 2 x w tygodniu sobie walnij.

wiedziałem że ktoś to w końcu napisze
bardzo dobre ćwiczenie na co?
a crossfit w czym ma mu pomóc?

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-09-09 16:11:54

Trening bazujący na idei crossfit a dostosowany do sportów walki może zwiększyć wytrzymałość i siłę. ;)