Masa a Brzuch:]

Za wiele węgli późną porą- o której kończysz trening?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

trening koncze roznie-cwicze w domku wiec ograniczen teraz nie mam (wakacje) Ale najpozniej to o 17:00.
Nom teraz przez cale wakacje robie cykl ,, Masa latem" licze ze moze chociaz minimalnie cos pojdzie. Na razie nie spada to jest dobrze:]


----->Patrz komu ufasz...<-----

no to po treningu ostatnie węgle(wtedy i tak nie pójdą ci na bebech ) a pożniej już tylko białko

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

no to moze bede wstawal o 8:00 wtedy tak sie przesuna posilki ze ostatni z weglowodanami zjem kolo 18-19. Co o tym myslicie???

----->Patrz komu ufasz...<-----

tylko ze jak wstane i zjem to moge jeszcze sie polozyc na godzinke lub dwie????

----->Patrz komu ufasz...<-----

"kto rano wstaje temu Pan Bóg daje"
dobry pomysł
ale po treningu zjedz jeszcze ww z białkiem,a na noc sama odrzywka białkowa(z wodą)

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

możesz-zjedz i śpij dalej
byle nie o 3 w nocy

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

No Spoko jakos to sobie rozplanuje
Dzieki wszystkim za Pomoc-Sogi oczywiscie choc pewnie Michailowi i tak nie naliczy wiec musza wystarczycz szczere podziekowania

Mam nadzieje ze Quart zdajesz sobie sprawe ze to dieta na mase ma byc-znaczy wiesz dla mnie jakos dziwnie ostatni posilek tak wczesnie
I zebym od tego zabiegu-zmiany godzin posilkow nie schudl

----->Patrz komu ufasz...<-----

Tzn, apisałes trenujesz o 17.00,tak? Rozumiem godz.max trening posiłek ok.18.30 hmm własnie a o której idzesz spać?
Ewentualnie jak bedziesz głodny ryba albo kurczak (to i to najlepiej gotowane) spokojnie możesz zjeść.
No ale napisz o której spać pójdziesz

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

Możesz jadać do późna, ale wieczorkiem już nie w.w

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/