Postaram się wszystko od A – Z opisać w pierwszym poście, niestety z uwagi na to, że nie mam możliwości wrzucenia fotek, na razie ich nie będzie jeśli nie jest to problemem ? Po wymiarach widać,że największym problemem jest to, co jest zmorą większości Kobitek, czyli brzuch.
Zaczynamy.
1. Ankieta
Wiek: 26 lat
Waga: 85-87 kg
Wzrost: 165 cm
Obwód w biuście: 110 cm
Obwód pod biustem: 92 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu: 92 cm
Obwód na wysokości pępka: 100 cm
Obwód bioder: 110 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 cm
Obwód łydki: 43 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, boczki
W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieco ponad rok temu siłownia
Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo, jaja, twaróg
Co lubisz jeść na obiad: kurczak, wołowina, indyk, ryż, kasza, brokułu/szpinak
Co jako przekąskę: dostosuję się
Co jako deser: staram się nie jeść
Ograniczenia żywieniowe: w zasadzie żadnych
Stan zdrowia: czasem lekkie kontuzje,ale to tylko i wyłącznie z mojej winy
- czy regularnie miesiączkujesz: tak
- czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia*, ćwicz. aerobowe, rolki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Stosowane wcześniej diety: żadne
* siłownia to trochę za mocno powiedziane - w domu mam rowerek, orbitrek, ławeczkę, hantle i materac do ćwiczeń(co prawda na razie w piwnicy,ale mogę go przytachać ).
I właśnie m.in dlatego prosiłabym o ewentualne treningowe wskazówki z wykorzystaniem tych gadżetów. Głównie zależy mi na treningu aerobowym, bo ćwiczenia siłowe na mnie nie działają - próbowałam nieco ponad rok temu...
2. Szamanko
Po przeczytaniu „co jedzą Ladies” starałam się ułożyć dietę tak, by rozkład kcal i B/T/W był podobny do innych Dziewcząt o podobnej wadze/wymiarach. Proszę tylko o fachowe oko i ewentualne poprawki.
Migdały zmielone z serkiem wiejskim są w celu uzupełnienia kcal i T - brak mi ich w innych posiłkach. Białko OLIMPu (nie wiem czy powinnam je brać?)też w celu uzupełnienia kcal. Numerki to posiłki kolejno o 8/11/14/17/19 - serek + migd.
3. Moje cele:
1. Redukcja poziomu tkanki tłuszczowej, zrzucenie kg.
2. Osiągnięcie w miarę fajnej sylwetki
3. Zgubienie wieeelu cm w obwodach
- brzuch,
- biodra,
- uda,
- piersi też
3. Wymarzona waga – 65 kg <3
Chciałabym to osiągnąć max do maja następnego roku.
PS.
I jeszcze z takich technicznoforumowych rzeczy - ustawiłam zdjęcie profilowe, a ono się nie wyświetla
Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-03 21:52:55