%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%

zrobilem

brawo

kozak

El_DreSso

ale dzis zacząłem dzien to wrocilem dopiero teraz trzeba sie za miche i treningi wziasc po 1,5msc op*****lania ale to od jutra

no to możecie byc ze mnie dumni. dzisiaj 1 trening po 4 miechach przerwy. oj jutro bedzie ciezko z lozka wstac. musze wam powiedziec ze wl 8x80kg nie bylo dzisiaj bajką;) powoli a do przodu

hehe wszyscy po przerwach dres po 1.5 / CT po 4 / ja po 3 hehe

No ja też dzisiaj klatke robiłem i jestem sporo do tyłu z siłą , ja 2 miechy nie cwiczyłem ;)

nowy sezon nowe nadzieje każdego

dress sie op*****lal, ja jeszcze bardziej, a ty nie mogles cwiczyc wiec to jest co innego;) musze powiedziec ze jak na 4 miechy przerwy nie bylo zle chociaz liczylem na wiecej. ja nie robilem klatki tylko fbw a tam bylo wl;) reszty nie podaje bo to zal patrzec. no dobra jak chcecie:
przysiad konczylem na 6x77kg. duuuuuuuzy zapas, ale moze zakwasy jutro beda mniejsze;)
podciaganie sztangi do brody 6x35
wioslowanie 6x60 z zapasem
biceps 8x12,5
przed przerwa tez nie bylo kolorowo ale przysiad ok 140, podciaganie ok 47, wioslo 95, bicek 18. 2-3tyg i forma wroci. damy rade

wszystko wróci do formy

powoli pewnie tak. narazie i tak bez diety jade bo krucho z kasa ale tu tez powoli sytuacja wraca do normy;)