dorothy77 / Powrót do redukcji...

Iza w biuscie pierwszy pomiar z 25.07.2012 byl bledny. Powinno byc 109cm. Poprawialam dzis, ale widze,ze znow jest 100.

Siemka dorothy77 widzę że wracasz
powodzenia i będę zaglądać

Przybywam z opoznieniem.
Uzupelniam miske i trening z wczoraj .

Dodatkowo mam pytanie do Obliques.

Iza , od kiedy wrocilam zaczelam stosowac rotacje tak jak zakladalysmy to na poczatku mojego bytowania na forum.

Tzn stosuje przy silowych 1800kcal , b-130g, ww-130g(ktore nie zawsze udaje mi sie dociagnac) , t-80g
Przy areobowych : 1600kcal , b-130g , ww-90g, t-80g
dzien bez treningu mam 130g bialka, ww z warzyw , t-80g .

Czy mam zostac przy takim rozstawieniu ??

Trening z dzis : marszobieg w terenie 30min

Iza jak bedziesz mogla zerknac do mnie, to bede bardzo wdzieczna.

Miska i trening

DNT

Miska i trening

Obliques poniewaz zaczelam wszystko od poczatku i pomalu chce wchodzic z ciezarami to do dzisiejszego treningu ( do przysiadow) dodalam sobie sam gryf.
I dodatkowo zamiast marszu lub chodzenia po schodach dalam orbitrek.

Po dlugiej przerwie jaka mialam musze przyznac,ze kondycja zero. ALe daje z siebie wszystko.

mozesz sam gryf na razie, u ciebie bardziej chozi o ilosc niz o ciezar, a i tak masz duze miesnie majac nadwage i musisz duzo nosic, wiec spokojnie nie musisz przec na ciezar w przysiadach czy MC, mozesz nawet bez obciazenia robic

Dzieki OBLIQUES . Skupie sie narazie na ilosci i przy okazji na technice wykonywania cwiczen.

Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-09-04 23:57:52