Trening do poprawy

Witam wszystkich
Mam 19 lat, od 8 miechow trzy razy w tygodniu trenuje mt. Chcialbym do tego dodac trening silowy, poki co w domu. Cwiczylbym 3 razy w tygodniu, mam do dyspozycji drazek, 15-kilowego hantla i porecze do dipsow. Wymysllilem cos takiego:

1. Przysiady na jednej nodze
2. Wspiecia na palce
3. Podciaganie szerokim nachwytem
4. Pompki na poreczach(klata)
5. Pompki w staniu na rekach
6. unoszenie hantla na biceps
7. francuskie wyciskanie hantla
8. abs 2 na brzuch

Co o tym sadzicie? Spisze sie przez kilka miesiecy dopoki nie ogarne silowni? Z gory dzieki za porady, pozdrawiam.

Nie lepiej spróbować Lafay'a? Twój trening i tak jest podobny do tej metody, a przynajmniej będziesz wiedział jak ćwiczyć.

Trening jest ok. Dalbym francuza przed uginaniem.

Cwiczylem juz Lafayem przez pol roku, chcialbym sprobowac czegos innego.

Wszystko ok. Dorzuć żurawia. :)

Na kilka miesięcy to może nie. Radziłbym Ci, spróbować splita jakiegoś, partia 2x tydzień lub coś w podobnym stylu.

Edit: Aż dam soga, za pierwszy od stu lat, dobrze ułożony i wrzucony, tutaj plan.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-27 20:42:40