Masa, regeneracja

Witam. Po wakacjach planuje wrócić do treningów na siłowni i SW. Pamiętam jednak, że przed wakacjami trenując to samo miałem problemy z regeneracja i na SW brakowało mi czasem sił. Chciałbym abyscie mi doradzili suplementy na mase i regeneracje. Dodam ze mam 17 lat i na silowni trenuje z rok a SW ok. 4 lat.
Myślałem o:
1.Gainer
2.Bcaa
3.ZMA

Zmieniony przez - Bisker w dniu 2012-08-26 23:26:57

Bcaa, ZMA na noc, ew. kreatyna jako antykatabolik

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 

Dzięki i mam jeszcze pytanie bo słyszałem ze ZMA w młodym wieku może zaszkodzić. To prawda? I czy po odstawieniu ZMA mój sen będzie gorszy niż przed stosowaniem go? (chodzi o przyzwyczajenie organizmu do tego suplementu i lepszego snu)






Zmieniony przez - Bisker w dniu 2012-08-27 15:36:42

biorę ZMA od 6lat i organizm się nie przyzwyczaił łykam tylko w DT, możesz brać w wieku 17 lat spokojnie

Czyli po odstawieniu nie miałbys problemów ze snem? I moge do tego jakas multiwitamine? Bo tam tez jest b6.

Zmieniony przez - Bisker w dniu 2012-08-27 15:53:42

Spokojnie, nie ma przeciwwskazań

Mógłby mi ktoś jeszcze jakieś witminki dobrac do tego ZMA? Tylko zależy mi na takich, zeby nie bylo za dużo cynku magnezu i witaminy b6. bo to juz bede miał.

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html 

A jakbym mial wybrac ZMA lub BCAA to co lepsze bedzie na regeneracje?

jedno i drugie by się przydało
ale ja bym stawiał na bcaa + min 8h snu