Alucard666
Alucard666: chodzilo mi o to ze ile tych pompek wg Ciebie musialby zrobic zeby byly efekty a ile musialby zrobic serii np WL zeby efekty byly podobne?
To nie ma żadnego znaczenia, bo po pierwsze: WL to kiepskie ćwiczenie, do którego trzeba mieć perfekt technikę. ZNACZNIE lepsze są np. pompki na poręczach + wyciskania na skosie, po drugie: efekty nie zależą od sprzętu, tylko od podejścia, diety, regeneracji oraz zastosowanej techniki. Za lekko Ci się robi pompki? Robisz "za dużo" pompek? Rób na jednej ręce. Dalej za lekko? Rób bez oparcia nogami (w powietrzu). Zobaczymy, czy nie będzie efektów. Kocham ludzi twierdzących, że pompki to słabe ćwiczenie, a którzy nigdy nie próbowali ich wykonywać...
No to jeszcze jedna sprawa, ułoże sobie inny plan ale chce was spytać czy mogło być coś takiego że
w poniedziałek ćwiczę nogi, brzuch i klate,
w środę biceps, triceps i przedramię,
a w piątek plecy i bary
? czy takiego coś mogłoby być????
I ile ćwiczeń wystarczy na jedną grupę mięśni (np. plecy)?
Wybacz, ale teraz pytasz o absolutne podstawy, których nie powinienem tłumaczyć, jako że są w postach podwieszonych tego działu. Nie ma sensu, żebym to przepisywał. Musisz ogarnąć podstawową metodykę treningu siłowego
Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2012-08-25 14:28:31
To nie ma żadnego znaczenia, bo po pierwsze: WL to kiepskie ćwiczenie, do którego trzeba mieć perfekt technikę. ZNACZNIE lepsze są np. pompki na poręczach + wyciskania na skosie, po drugie: efekty nie zależą od sprzętu, tylko od podejścia, diety, regeneracji oraz zastosowanej techniki. Za lekko Ci się robi pompki? Robisz "za dużo" pompek? Rób na jednej ręce. Dalej za lekko? Rób bez oparcia nogami (w powietrzu). Zobaczymy, czy nie będzie efektów. Kocham ludzi twierdzących, że pompki to słabe ćwiczenie, a którzy nigdy nie próbowali ich wykonywać...
No to jeszcze jedna sprawa, ułoże sobie inny plan ale chce was spytać czy mogło być coś takiego że
w poniedziałek ćwiczę nogi, brzuch i klate,
w środę biceps, triceps i przedramię,
a w piątek plecy i bary
? czy takiego coś mogłoby być????
I ile ćwiczeń wystarczy na jedną grupę mięśni (np. plecy)?
Wybacz, ale teraz pytasz o absolutne podstawy, których nie powinienem tłumaczyć, jako że są w postach podwieszonych tego działu. Nie ma sensu, żebym to przepisywał. Musisz ogarnąć podstawową metodykę treningu siłowego
Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2012-08-25 14:28:31
"In the end, everybody bleeds the same"
traktor71
