Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
627
Witam mam taki problem.
2 tyg temu we wtorek robilem przysiady z maxymalnym obiazeniem okolo 80 kg. Tydzien temu we wtorek nie dalem rady 75 kg i dzis znowu to samo po 3 seriach nie dalem rady robic wiecej.. ledwo co 70 kg podnioslem.
stosuje zasade piramidalna tzn zwiekszam obciazenie co serie.
a moj trening na nogi to:
Przysiady 15/10/8/8/6/4
Prostowanie nóg 12/10/8/8
Uginanie nog lezac(dwuglowe)10/8/8/8/6
Wspiecia na palce 12/10/10
nierozumiem tego spadku sily.. zeby az tyle ? przetrenowanie ? chyba nie bo miesiac temu mialem przerwe treningowa...chyba ze jestem zbyt zmeczony przysiadami bo robie je od 4 miesiecy. Czytalem ze sa podstawa do budowania masy i sie ich trzymalem. Dieta jest. Trenuje okolo 12 rano a przed trenngiem jem jajka i platki owsiane. Da sie je zastapic innym cwczeniem prawie tak samo dobrym na jakis okres czasu ?
Mowie o tym bo trening co tydzien powinien byc ciezejszy albo taki sam ale newiem dlaczego taki spadek sily. Reszta partii ciala ida do przodu.
Zmieniony przez - micholer1 w dniu 2012-08-21 13:52:20