Masa

Obecnie jestem po redukcji. Niestety efekty nie są takie jakich oczekiwałem, ale spowodowane jest to moją niesystematycznością.
Waga: 77 -> 70 kg
Pas: 97 -> 90 cm
Tłuszczyk dalej zalega, ale dalsze redukowanie będzie dla mnie męczarnią.
Znajomy polecił mi abym wziął się z głową za masę i redukował porządnie na przyszłe wakacje.

Dieta jeszcze nie ustalona, ale będzie to Carb Cycling.
Na okres masowania chciałbym przeznaczyć 6 miesięcy.
Jeśli chodzi o trening przez pierwsze 3 miesiące FBW + aeroby, kolejne 3 miesiące trening dzielony + aeroby.

Cel: Nabranie jak największej ilości czystej masy mięśniowej przy minimalnym otłuszczeniu.

Suplementy, które planuje zakupić:
- Olimp Vitamin Multiple + MZB - na ile dni starcza jedno opakowanie każdego z tych suplementów?
- Olimp - Whey Protein Complex 100% w celu uzupełnienia braków w diecie
- "kreatyna" - tutaj ustaliliśmy ze znajomym 3 cykle:

Cykl 1 (6 tygodni):

Monohydrat kreatyny
DT:
- Rano po śniadaniu 5 g.
- Po treningu 5 g.
DNT:
- Rano po śniadaniu 5 g.
CM3
DT:
- Rano po śniadaniu 4 kapsułki cm3.
- Po treningu 4 kapsułki cm3.
DNT:
- Rano po śniadaniu 4 kapsułki cm3.


Cykl 2 (6 tygodni):

Monohydrat kreatyny + Biogenix Cell Pump
DT:
- 10g Cell Pump przed treningiem.
- 5g monohydratu kreatyny zaraz po treningu.
DNT:
- 10g Cell Pump rano po śniadaniu.
- 5g monohydratu kreatyny po południu.


Cykl 3 (6 tygodni):

Monohydrat kreatyny + Trec Nitrobolon II
DT:
- nitrobolon przed treningiem.
- 5g monohydratu kreatyny po treningu.
DNT:
- 5g monohydratu kreatyny rano po śniadaniu.
- nitrobolon po południu.


PRZERWY POMIĘDZY CYKLAMI: 4 tygodnie

Chciałbym poprosić was o opinie cykli, ewentualnie jakie produkty wybrać, jakie dawkowanie.

szkoda, że nie zawarłeś tej informacji na początku - byłoby łatwiej

skoro to Twój pierwszy cykl, pojedyncza forma będzie wystarczająca

mam wrażenie, że masz pewne problemy z czytaniem moich wypowiedzi

lub nie traktujesz mojej osoby jako dostateczny autorytet i czekasz na potwierdzenie bardziej doświadczonych osób (nie ma w tym nic złego)

nie, suplementy te nie wymagają osłon żołądkowych

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2012-08-20 15:07:55

trochę krótkie te przerwy

w pierwszym cyklu powieliłeś dwie kreatyny - z jednej zrezygnuj

drugi cykl to praktycznie to samo mono + jabłko, z tym że lepiej spisałeś się w dawkowaniu

przy Twoim celu najważniejsza będzie dieta - kreatyna tylko jako pomocnik

Przerwy krótkie, ponieważ cykle krótkie. Mogę jeszcze dać 2 cykle po 10 tygodni i 5-6 tygodni przerwy między cyklami.
Co jest nie tak w pierwszym cyklu? Mono + Jabłczan to normalne połączenie. Chodzi o dawkowanie?
Drugi cykl zgodzę się, prawie to samo, z tym, że CP ma więcej składników niż cm3 (przez co wydaje się być "mocniejszy")
Czekam na dalsze odpowiedzi.

bardzo znikome ilości tych składników, nie poczujesz różnicy

chodzi o dawkowanie, łącznie wychodzi Ci 20g kreatyny w dt i 10g w dnt

jestem zwolennikiem tezy, że przerwa co najmniej tak długa - jak czas trwania cyklu

Rozumiem w takim razie czym różnią się następujące suplemetny:
- mono
- cm3
- Cell Pump
- Nitrobolon 2
Nie odsyłaj proszę do innych tematów, szybko na chłopski rozum.
Chce dobrze dobrać cykle.

cell pump to jabłczan kreatyny z dodatkami (jednak zbyt małe ilości w porcji, aby skutecznie działało - bardziej marketingowy zabieg)

Czyli to samo co CM3, mono wiadomo, w takim razie Nitrobolon 2?

dokładnie tak

nitro to stack - sensowniejsze dawki dodatków, stosuj jako przedtrenigówkę

po treningu mono/jabłko, podobnie w dnt

A więc tak, mówisz, że przerwy takie same jak cykl.
Więc może dałbym 2 cykle po 10 tygodni i 10 tygodni przerwy między nimi?

jeżeli dobrze tolerujesz długie cykle to okej

osobiście preferuje 8tygodni on/off

Jakie połączenie suplementacji byś mi polecił? Jak największe efekty, wspomaganie budowania czystej masy.
Wszyscy polecają mi jabłczan zamiast mono, ponieważ po Mono następuje retencja wody.
W takim razie jabłczan + Nitrobolon II ?
Może coś innego?