Ćwiczenia na barki, ramiona dla dziewczyny..

Kochani, z racji tego, że moja wiedza jest niedostateczna zwracam się do Was.. Pilnie potrzebuje ćwiczenia na barki i na ramiona dla mojej przyjaciółki.. Ramiona są u niej opuszczone (zaczęły wystawać kostki), plecy zgrabione, "sterczy " łopatka.. Sama góra jest szczupła, a dół poprzez biodra i uda "zaokrąglony".. Brak wyraźnych proporcji, mimo że waga O.K... Razem chodzimy na aerobic, ale wydaje mi się, ze w jej przypadku bardziej przydałaby się siłownia i stąd moje pytanie do Was..

siemka! mijka ja ci raczej nie pomoge ale przywitac sie moge

Polceam basenik:D:D www.kulturystyka.pl/atlas tu są ćwiczenia na barki

https://www.sfd.pl/temat109475/ 

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp 

mysle ze przez te 8 lat ma juz wieksze ramiona od Ciebie

no, bez bana się nie obejdzie