Sprinter-tworzenie sylwetki

wiem, ale za bardzo zalezy mi na sylwetce- sprint chyba zejdzie na drugi plan, a silka stanie sie nieodzowna czescia treningu

mentos

Powiedz mi co to są te tlenówki?

tlenowki- inaczej wytrzymalosc tlenowa czyli biegi np. 45 s 1 min 1,5 min itd. srednim tempem

mentos

A możesz mi opisać dokładnie swój trening sprinterski(ten na stadionie i na siłowni), proszę, please

opisze, ale dopiero dzis wieczorem- bo teraz nie mam czasu

mentos

Ok dzięki

napisze jutro- bo mam w klubie zeszyt gdzie mam rozpisane kilka treningow a ie chce czegos pomylic. a o co Ci chodzi chcesz trenowac sprinty?
a ta sile to mam napisac tez jak na korpus trenuje?

mentos

Znaczy ja już trenowałem sprinty(życiówka 11,70), ale z powodu kontuzji której nabawiłem się w sierpniu ubiegłego roku, nie trenowałem, z później nie chciało mi się trenować, ale mam zamiar się zmobilizować i zacząć regularnie trenować(obecnie biegam między 12,3 a 12,1 na foto rzecz jasna). Chodzi mi o twój trening na siłowni, czyli treningi na to na co trenujesz na siłowni, ok będę bardzo wdzięczny

dzis kolo 19 powinienem to napisac- tylko co do mojego treningu na silowni to nie jestem pewien czy on nie przyczyni sie do pogorszenia rezultatow- anferny napisal na pierwszej stronie plan ktory jest dosyc lekki ale chyba nadaje sie na podtrzymanie rezultatow jakie sobie wczesniej wypracowales( jesli kiedys juz cwiczyles na silce- chodzi mi o korpus, bo trening na nogi jaki mam na silce opisze Ci bez zadnych zmian. ale napisz czy juz cwiczyles na korpus, jesli tak to ile i z jakim skutkiem bo to wszystko ma znaczenie. Napisz jeszcze na czym Ci zalezy na efektach na bierzni czy bardziej na sylwetce. Oczywiscie moge Ci opisac dokladnie jak cwicze ale to moze tylko pogorszyc twoje wyniki.

mentos

Zależy mi głownie na wynikach, sylwetka jest dla mnie mało znacząca, liczy się wynik na bieżni. Na korpus jeszcze nie trenowałem ale mam zamiar, będzie to bardzo lekki trening., dwa podstawowe ćwiczenia na na górne części ciała, z naciskiem na dolną część mięśni brzucha i dolną część pleców