Trening + Dieta do oceny

odświeżam temat,znowu,przepraszam ale po to specjalnie założyłem temat, żebym ewentualnie sam coś poprawił a nie brał jakieś gotowce. Zależy mi na jak najszybszym rozwiązaniu tego,bo chcę w końcu założyć dziennik i po prostu ćwiczyć,tak to minie jeszcze z miesiąc i nie będę przygotowany.

Drewniaku . Trening na masę musi mieć NADWYŻKĘ KALORII ,jeśli chcesz zacząć robić masę , to musisz mieć dobrą dietę , odpowiedni trening.

Kulturysta97,czytałeś w ogóle mój temat? mam już wszystko plan i dietę a chcę się tylko upewnić,ewentualnie jakieś korekty wprowadzić.Dieta moja ma nadwyżke kalorii,nie będę przecież z początku dodawał aż 700-1000 kcal bo za dużo mi się w tłuszcz odłoży? Oczywiście,stopniowo będę zwiększał kalorie,ale do takiego stopnia,to muszę mieć chyba trochę stażu?

ile razy mam odświeżać.innych ciekawia wszystkie tematy tylko nie moje:(

Człowieku , jesteś chory -.- po co taki spam ? Wejdzie ktoś kto się zna to Ci powie -.- No staż musi być duuży . A ty dopiero zaczynasz , pozdro.

Jasne, ciągle mi nikt nie odpisuje,specjalnie spamuje po to żeby temat był na wierzchu,żeby ludzie częściej zaglądali.Nawet nie zacząłem i żaden chory człowiek nie jestem więc Kulturysta97 zamknij się.Przez takich noobów jak ty już z tydzień męczę się z głupią oceną,bo nikt nie raczy mi odpisać,a co nikt mnie nie lubi czy co ?

1,ten sport wymaga cierpliwości i pokory
2,zwrot "zamknij się" nie jest przyjęty jako standardowa
wypowiedz w jakiejkolwiek dyskusji
3,reszty się domyśl

Marian1970 thx ;D. Drewno .. ;/ . Widać ,że w gębie słaby a jesteś DREWNIAK. Jest 9 lat różnicy , nie mam zamiaru się kłócić , pozdro&poćwicz. Nie nadajesz się ;/ .

muszę wszędzie spotkać tylko hejterów,sami krytykujecie zamiast pomóc i wyjaśnić konkretnie a nie hejtujecie,ja muszę być zawsze na celowniku?

z taka postawą -zawsze!
amen!