Jak przybrać na masie w dość szybkim czasie ?

okok a czy była by możliwość zebyś rozpisał mi sensowny trening , i co z tą masa bo jem jem i jem i nic nie idzie waga stoi tak wiem ze powinienem ułożyć dietę ale co jeśli nie jetem w stanie zjeść takiej ilości pożywienia ?

Wiesz, tutaj treningu nikt ci nie rozpisze, na początek możesz wziąć gotowca z tego, co ci przesłałem. Skoro masa nie idzie, to musisz jeść więcej. 70 % wyników to dieta, pozostałe to trening. Trzymaj michę i będzie dobrze. Poszukaj, bo na tym forum jest naprawdę bardzo dużo przykładowych treningów i diet.

okoko wielkie dzięki już Cię nie męczę swoimi pytaniami .

Spoko, jak coś to wal. Jak dasz soga, to się nie obrażę, że tak powiem :D

Stagnacja to zastój rozwoju mięśni, a nie, że nie możesz więcej podnieść.

Krzysztof czemu wprowadzasz go w błąd ? Albo ci się coś pomyliło albo jesteś źle doinformowany. Bo jak laicy (np. ja) wchodzą na forum by sie czegoś dowiedzieć i znajdzie się ktoś co im źle powie a oni później przekażą to innym.

Chciałem w prosty sposób mu to wytłumaczyć. Wiem co to stagnacja, spędziłem uwierz mi dni na tym forum. Ale to chyba jasne, że zastój rozwoju mięśni prowadzi do tego, że nie jest się w stanie więcej podnieść. Nie wprowadzam nikogo w błąd. Wolę powiedzieć coś co jest wynikiem czegoś, żeby ktoś zastosował się do rad. Także, jeśli ktoś zrozumiał mnie źle to przepraszam za nieporozumienie.