Dieta 18 lat

jasne, ze tak

Czy moge jesc 120 g wegli codzennie czy to za duzo?

powiedzialbym, ze nawet za malo

Tak, możesz ;) Pieprz,sól i wegeta wystarczy. To była oczywiście odpowiedź do tej piersi ;)

Zmieniony przez - mma fighter w dniu 2012-08-22 13:14:04

Ok a herbata do tej pory pilem zielona nie slodzona a czerwona tez moze byc?

tak

Witam a wiec jestem na diecie juz 4 tyg i myslalem ze juz nie caly ale chociaz zobacze efekty moich treningow ale dupa brzuch i cyce niemam duzych bo z budowy jestem szczypiorkiem ale jednak je czuc . Nie spozywalem bialego pieczywa nic smazonego ani nie slodizlem herbaty tryzmalem sie 1800 kcal jadlem ponizej 200 g wegli na dzien, jadlem warzywa , owoce a wiec to co sie wydaje najzdrowsze cwiczylem na rowerku cardio silownia jem 5-6 posilkow wegli juz nie spozywalem na kolacje zazwyczaj byl to serek wiejski z niska iloscia tluszczu tzn lekki czyli na kolacje bialko ostatni posilek jadlem o 19 jedynie czasami pozniej napilem sie herbaty czerwonej , nie wiem gdzie popelnilem blad albo nie wiem czy 4 tyg to za malo na jakie kolwiek rezultaty , do slodyczy mnie nie ciagne wiec sposob odzywaianie zmienie na dobry jezeli moglibyscie dac mi jakies rady moze co unikac to piszcie a no i teraz zaczela sie szkola to jedynie ciemny pelnoziarnisty chleb kanapke z ogorkiem czy pomidorem do szkoly

napisz co jesz w ciagu dnia

Na sniadanie jadlem 2kromi ciemnego chleba z ogorkiem/pomidorem/ lub jajkiem na twardo serek wiejski+pomidor/ 1 raz w tygodniu jajko sadzone na minimalej ilosci margaryny/
2 sniadanie jadlem zazwyczaj owoc badz jakis jogurt naturalny zero procent . Teraz akurat Serer wiejsk jem rano bo szkola sie zaczela a ta kanapke z ciemnego pieczywa i z ogorkiem pomidorem zabieram do szkoly.

Obiad : Gotowana piers kurczaka ze szczypta vegety dla smaku z woreczkiem brazowego ryzu.

Podwieczorek jest to drobna przekaska czasem jakies wayrzywo z 2 marchewki lub jak nie jadlem rano to jakis owoc jablko/ rzadko banan czy tez nektarynka.

Kolacja: Skupialem sie na bialku Zazwyczaj przeroby mleczne Serek wiejski lekki 350 g to jets okolo 350 kcal 9 g tluszczu chyba'

Sniadanie 9:00/ teraz 7:00
2 sniadanie 10:30
Obiad 13:30-14
Podwieczorek 16-17
Kolacja 19-19:30
Treningi robilem po podwieczorku jedynie wtedy moge znalezc czas to jest kolo 17:30-18

Jest ok tylko wrzuć to w szablony potreningu.pl > oblicz kcal.
Nie wiemy co i ile ma kalori, wartości odżywczych więc nie stwierdzimy, czy dieta pokrywa zapotrzebowanie.