TEST CM3 z Vitamin Shop Sopot - Monos - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

klin2511

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26916

Spróbować możesz tylko nie po jedzeniu bo będzie koktaj; :P

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

haha daj sobie spokój z takimi pasami,lepiej zrób brzuszki to chociaż się zmęczysz trochę...

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

no kaloryfer będzie po 2 dniach na tym

monos pewno ty na algro kupiłes a nie ktoś

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-08-13 18:37:14

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

pewnie tak hehehe

...

Monos

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55008

hahaha ,
tak na allegro pisało że po tygodniu stosowania 15 min dziennie będzie kaloryfer, w okazyjnej cenie drugi gratis ,tylko kupować i nosić kaloryfery:D

Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-13 20:51:32

...

Monos

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55008

-4jajka kurze całe+owsianka 50g
-filet z kurczaka + ryż paraboiled 50g+brokuły na parze +oliwa 10ml
-filet z kurczaka +ryż50g+brokuły+oliwa
-ryba mintaj+pomidory+wafel ryzowy
-twaróg chudy+oliwa

PLECY
-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 4x14/12p
-PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:4x12/14p
-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x12p
-UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x12p
BRZUCH
-SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4x15
-SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3x30
AEROBY
-RANO ROWER 30min
-PO TRENINGU SIŁOWYM bieg bieżnia 25min

Rano przed aero
bcaa,cm3,
po aero izolat
do śniadania omega3,vitaminy
po siłowni bcaa,po aero cm3,carbo,izolat

poranne aero było hardcorem ,w deszczu ;d
oby jutro rano nie padało

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

hardkor musi być! trzymaj się diety i treningu a efekty będą jakie chcesz

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Te pasy to ściema. Rób naprzemiennie raz sporo powtórzeń, innym razem mały zakres (4-6powt) z obciążeniem ;) Do tego dalsza redukcja i brzuch będzie jak u Pro'sów :)

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Monos

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55008

dzięki,będę tak robił

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

U wielu osób z niskim bf'em nie widać, bądź jest to prawie niewidoczne, mięśni brzucha. A problem polega na tym, że bez obciążenia są one "płaskie" ;) Podobne stanowisko kiedyś na forum przedstawiał marek.c bodajże :)