Mój początek

Mam 16 lat chce zacząć ćwiczyć ponieważ nie jestem zbyt mocny a od niedawna mam atlas i jedną hantle 7kg. Prosił bym was o jakieś rady jak ćwiczyć itp żeby wyrobić sobie masę bo nie mam pojęcia. Do tej pory ćwiczę aż się nie zmęczę.


Macie moją sylwetkę i proszę o jakąś pomoc żeby ją trochę wyrobić.







Zmieniony przez - Rychu96 w dniu 2012-08-12 19:47:56

Masę robi się na wolnych ciężarach w ćwiczeniach złożonych a na atlasie masy nie zrobisz.

To zostaje mi tylko hantla i ćwiczenia do których nie potrzebuje żadnych rzeczy ale kompletnie nie wiem od czego zacząć ;/

udaj się do działu trening w domowych warunkach i tam Ci powiedzą co masz robić

No dobra, coś muszę znaleźć.

A może byś mi doradził z jakimś planem ćw z tym zestawem co mam ?

ta słuchaj pierdół to dobrze wyjdziesz. Jasne jak nie masz sztangi to uwazaj mozesz umrzec i nic nie urosniesz :D Masz atlas to dobierz zwykły plan i ćwicz

"Atlas" - sprzedac lub oddac na zlom

a za zdobyta kase,kupic:
- laweczke plaska lub regulowana,
- pare sztangielek z regulacja obciazenia(min 20kg/szt na pierwszych kilka tygodni cwiczen)
- drazek

...i wtedy mozna pomyslec o cwiczeniach.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-12 22:32:56

Czyli na tym w ogóle nie opłaca mi sie ćwiczyć?