Glutamina z kreatyna

Moze tak byc?
glutamina 5 g lacznie z kreatyna 5 g 30 min przed sniadaniem
glutamina 10 g 5 g kreatyny po treningu
glutamina 5 g przed snem.
I teraz mam pytania:
1 czy glutamine mozna zmieszc z kreatyna i brac w jednej porcji czy zrobic jakis odstep?
2 czy mozna laczyc z bialkiem np przed snam odzywka + glutamina
3 i czy nie brac wiecej ktoregos

Ta kreatyne to po nasyceniu tak bede bral a nasycenie zrobie 5-6 dni po 30 g

Misiek

Jak masz dobrą diete to śmiało.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

kreatyne bierz przed i po treningu-z wszystkich kombinacji które próbowałem ta jest zdecydowanie najlepsza!

z rana sam glutamina i przed snem,no możesz po treningu,ale lepiej mieć na dłuzej i ja bym jej po nie brał,bo sama kreatyna ma silne działenie antykatabiliczne i styknie,do tego białko 45-60 min. po i bedzie ok.

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-07-28 16:59:01

Kreatyna ma wlasciwosci anty?? Pierwsze slysze.To po co brac inne suplementy jak mozna tylko kreatyne?? Cos zes pomylil albo ja mam taka mala wiedze.A 10 g glutaminy ziennie to za malo.Ta kreatyne przed to ile przed brales 30 min? bo przecierz dochodzi posilek przedtreningowy godzine przed treningiem to jak to brales?

Misiek

"Kreatyna ma wlasciwosci anty?? Pierwsze slysze To po co brac inne suplementy jak mozna tylko kreatyne??"
Po co?Białka raczej nie zastąpi...
Glutamina 5-10 rano,10 przed snem.
Posiłek 1,5 godz.przed (lekki) kreatyna godzine.po posiłku




Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 

No bialka tak ale BCAA i HMB i glutamine z Twoich odpowiedzi tak wynika.

Misiek

A gdzie to napisałem?
Przeczytaj uważnie-jeżeli chcesz miec na dłużej-bo takie rozwiązanie jest 1000 razy lepsze niżwdupić wszysko w tydzień.
Rób jak chcesz,może jesteś nadziany ale i tak stracisz kase.

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-07-28 17:43:01

Aminokwasy,hmb mają inne właściwoście których nie ma kreatyna i odwrotie.
Pozatym wogóle o nich nie wspominałem...

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 

Ty napisales mi takie same proporcje tej glutaminy 15-20 g dziennie tylko ze ja ja inaczej rozlozylem.Nie no jak kreatyna ma wlasciwosci anty to po co brac ta glutamine jeszcze bo ja tylko chce ja brac zeby powstrzymac katabolizm

Misiek

5g glutaminy 20min przed sniadaniem...

6g kreatyny po treningu...

5g glutaminy po treningu razem z kreatyna...






misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

jak wyżej.
nie brac na noc-zbędna=tu dać białko samo wystarczy.
Nie brać 20 gram gluty-głupota,cvhyba że jesteś juz naprawde za***istym pakerem.Wystarczy 10 gramów.
Proste jak dęcie-jakbyś poczytał to bys wiedział.Glutamina najważnejsza jest po treningu,a nie na noc....
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Nigdy sie specjalnie nie interesowalem suplementacja bo nie mialem kasy bradziej odrzywianiem bo podobny kierunek zaczynam studiaowac.Czyli wystarczy w zupelnosci taka dawka bo gdziesz czytalem ze brac 15-20 to tak sobie ustalilem a co do kreatyny to przypuscmy koncze trening o 18 00 to o ktorej mam brac glutamine kreatyne i glukoze? jezeli 50 min po zak treningu mam posilek po??

Misiek