Kastecior wczoraj i dziś :) / Fotki 1, 3, 5 - forma plażowa 2010r !!

sylwetka swietna, widac niezly gen do klaty masz bo robi wrazenie, troche rece przymale i boki barkow przydalo by sie troche podbudowac, ale caloksztalt jak pisalem , robi wrazenie

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2012-08-10 16:49:10

Nieźle jesteś upakowany tak to ujmę :)

niezbyt proporcjonalnie, ale ogolnie ladnie. klata jak u zawodowca, ile razy w tyg ją trenujesz, jakie cwiczenia najczesciej?

Dzieki za opinie.

Klatke trenuje raz w tygodniu i uzywam ciezarow o 20% mniejszych niz w zeszlym roku, robie przewaznie jakies 2 wyciskania po 4-5 serii do tego buterfly, jakies rozpietki itp.

Czasami robie wyciskania na 15powt, czasami na 5, niekiedy jest to klasycznie plaska i skos, a innym razem multi angle dumbbell press + pompki na poreczach w duzym pochyeniu

Nie mam sztywnego planu.

Lapki male, juz probowalem je robic 2 razy w tygodniu, robilem raz w tygdniu i max dochodzilo do 44cm i nic wiecej.. Chyba trzeba bedzie zrobic jakas ekstremalna mase to moze sie ruszy...

Zaj**iscie jest, ale kielnia slaba, sam wiesz ja z reszta doskonale wiem co to znaczy oporna partia.... przeyebane ;D

Ładny progres nie ma co ;) widać że nie leniuchowałeś :]

No kozacko jest,tylko dotyraj te łapy,bo dziwne wyglada :)