[quote=Zroda weglowodanow to platki owsiane, ryz brazowy i paraboliczny, odzywka weglowodanowa (najlepie vitargo, ew. carbo). Mozna szukac zastepstw: np makaron razowy, wafle ryzowe. Jezeli chodzi o ryz to polecam brazowy, zabija uczucie glodu, poza tym jest bardzo smaczny. po treningu jedzmy ryz paraboliczny ze wzgledu na IG. ]
...
Napisał(a)
Przeczytałem bdb art na temat redu i są napisane jakie ww jeść:
[quote=Zroda weglowodanow to platki owsiane, ryz brazowy i paraboliczny, odzywka weglowodanowa (najlepie vitargo, ew. carbo). Mozna szukac zastepstw: np makaron razowy, wafle ryzowe. Jezeli chodzi o ryz to polecam brazowy, zabija uczucie glodu, poza tym jest bardzo smaczny. po treningu jedzmy ryz paraboliczny ze wzgledu na IG. ]
[quote=Zroda weglowodanow to platki owsiane, ryz brazowy i paraboliczny, odzywka weglowodanowa (najlepie vitargo, ew. carbo). Mozna szukac zastepstw: np makaron razowy, wafle ryzowe. Jezeli chodzi o ryz to polecam brazowy, zabija uczucie glodu, poza tym jest bardzo smaczny. po treningu jedzmy ryz paraboliczny ze wzgledu na IG. ]
...
Napisał(a)
jeśli chodzi o ig, to wskaźnik laboratoryjny nie istotny wogóle,
ziemniaki na dłużej zabiją uczucie głodu
i są smaczniejsze niż ryż brazowy ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
ziemniaki na dłużej zabiją uczucie głodu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
ziemniaki na parze z koprem są MEGA oczywiście bez soli i innych dodatków
Pomyślę nad tym
Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-11 22:12:44
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Pomyślę nad tym
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-11 22:12:44
...
Napisał(a)
lepiej nie mysl tylko jedz, ja redukowałem na ziemniakach i szło ładnie, troche przypraw cie nie zabije ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
![](http://i48.tinypic.com/30xe6gy.jpg)
![](http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-0099ffffffffffff3335002-1-1-1003-red001.gif)
-4jajka kurze całe+owsianka 40g
-filet z kurczaka + ryż paraboiled 50g+brokuły na parze +oliwa 10ml
-filet z kurczaka +ryż 50g+brokuły+oliwa
-ryba mintaj+2 ziemniaki +pomidory
-twaróg chudy+oliwa
![](http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-0099ffffffffffff3335002-1-1-1003-red001.gif)
AEROBY
45min rano
![](http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-0099ffffffffffff3330002-1-1-1003-red001.gif)
Rano przed aero
bcaa,cm3,
po aero izolat
do śniadania omega3,vitaminy
między 4-5 posiłkiem wpc 35gr
![](http://i45.tinypic.com/2hcfi2u.jpg)
...
Napisał(a)
jak Ty robisz tego fileta z kurczaka?
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
fileta robię na parze
a to wyżej na zdjęciu to ryba
Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-12 22:25:47
a to wyżej na zdjęciu to ryba
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-12 22:25:47
...
Napisał(a)
na masie wołowinę wrzucę chociaż raz na jakiś czas
Tak sobie przypomniałem ,że mam w domu taki pas wibrujący na brzuch ,dawno temu ktoś go kupił i tak leży .może go używać np jak siedzę przed kompem może coś to dać ??dam fotę :
![](http://i.pinger.pl/pgr446/a09a5a3c000bb5c84dee1182/1641359997.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/6.gif)
Tak sobie przypomniałem ,że mam w domu taki pas wibrujący na brzuch ,dawno temu ktoś go kupił i tak leży .może go używać np jak siedzę przed kompem może coś to dać ??dam fotę :
![](http://i.pinger.pl/pgr446/a09a5a3c000bb5c84dee1182/1641359997.jpg)
Poprzedni temat
Redukcja...
Polecane artykuły