Odżywki, suple energia regeneracja.

Witam. W tygodniu wychodzi mi 12 h intensywnych treningów sztuk walki codziennie po 3 h. Mam taki problem otóż powoli już sie wyładowuje że tak powiem czyli brak energi i słaba regeneracja.
Narazie próbpwałem tak ze przed trengiem enduro snack podczas treningu activlab a po treningu carbosnack. Ale to nie ekonomiczne jest.

Co polecacie na energie przed treningiem i lepsze osiągi. Ja myslalem na glutaminą przed i po treningu. I po treningu jakis gainer ale że troszke mam tendencje do otluszczanie myslalem nad białkiem.

Gdy mi brakowało powera zacząłem brać koffeine treca przed treningiem. Pomogło. Podczas treningu używam "domowego izotonika". Woda+łyżka lub dwie miodu+szczypta soli+trochę soku z cytryny.Wychodzi tanio, naturalnie i mi pomaga.

A może warto zastanowić się nad solidną dietą? Z pewnością będzie bardzo pomocna.

Z supli zainwestowałbym w BCAA, jeśli już.

carbo/vitargo+bcaa u jedziesz
i j/w musisz zobaczyc czy dostarczasz odpowiednia ilosc kalorii

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-11 16:41:44

No jak chodzi o diete to normalnie jem 5 posiłkow dziennie standorowo. Bulka maslo i wedliny i nabial a obiad to polski obiad pyry schab itp. Więć z dieta za dobrze nie jest.

to sie zajedziesz

Hmm to chyba będe musial do jakiegos dietetyka u mnie w miescie zadzwonic i żeby mi diete ułożył. Moglibyscie mi powiedziec jak to ując. Ze na co chcialbym tą diete bo chcialbym fachowo jej to powiedziec.

powiedz, ze cwiczysz sw, i by spelniala twoje zapotrzebowanie energetyczne i pomagala w nabraniu wytrzymalosci itp

Ok to powiedzmy ze bd miał fachową diete do tego dorzuce sobie. carbo/ to będe miał wiecej energi na cwiczenia?

A carbo jakie najbardziej polecacie? bo mi z nutherdiona podchodzi co carbosnack jest.

Zmieniony przez - barti01 w dniu 2012-08-11 17:16:15

dieta ustalona z pomoca sfd, wystarczy( a zawuwazysz poprawe w regenracji i to w ch** ogromna), a z supli to bcaa,kratyna,BA, izotonik, witaminy, omega3

paker a tą diete to chodzi o ta z potreningu.pl? czy bezposrednio z dzialu na forum?

wejdz w dział odzywianie, i poczytaj posty podwieszane, oblicz zapotrzebowanie, ustal diete i daj do sprawdzenia