ćwiczenia w domowych warunkach a kręgosłup

Witam.
Czy mogę przy ćwiczeniach w domowych warunkach mogę narobić sobie biedy z kręgosłupem. Pytam bo parę osób nastraszyło mnie że tak ( szczególnie przy brzuszkach). jeśli chodzi o objawy to tylko czasami mnie gdzieś tam "pociągnie", a jak rozciągam się, to mi strzyka w kręgosłupie.

pompki: 6 serii 40 powtórzeń
podciągnięcia na drążku: 5 serii 12 powtórzeń
hantle 8,5 kg: na ławeczce 5 serii razy 15 powtórzeń
brzuszki: 5 serii razy 30 powtórzeń. Robię je w ten sposób, że na leżąco podnoszę nogi do góry i staram się dociągnąć głowę do kolan

Witam.
Jeżeli będziesz odpowiednio się rozgrzewał a ćwiczenia wykonywał poprawnie technicznie to Twój kręgosłup nie ucierpi.

W brzuszkach najważniejsze jest to żeby nie ciągnąć ciała kręgosłupem,ale właśnie brzuchem... Bo jeżeli ciągniesz kręgosłupem, to możesz sobie narobić biedy.

Pamiętaj o rozgrzewce no i na miękkiej powierzchni np wykonuj brzuszki.