Thoroop / tym razem do konca !

kvrwa wwąski ciezarem martwego to jest to

DAVIDOO rozwin bo nie czaje za bardzo :)

Dam jeszcze 2 fotki

Taka plażowa:



A to obiad na wakacjach - schab w sosie kaparowym, surówka, ziemniaki w mundurkach - pycha




Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-08-10 22:10:31

wypoczaty po wakacjach to teraz czas na ostry zapierdyol.

dawidowy chodziło o to że martwy ciąg robisz tym samym cieżarem co wyciskanie sztangi wąsko>tak masz w rozpisce

co jest troche dziwne bo w MC powinienes miec wiecej na sztandze.

Wiem że to dziwne ale róznica jest taka ze wyciskanie robie od zawsze i tam juz takiego progresu nie bedzie a martwy mysle ze z treningu na trening bedzie wiecej i wiecej :)

Zastanawiam sie na obcieciu kalori tak do 2100-2000 bo zostaly planowanie 3 tygodnie redukcji, co myslicie ?

Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-08-10 22:28:14

IMO teraz nie jest jakoś wybitnie dużo

ok, to narazie nie ruszam ale moze pobawie sie z weglami :)

11.08 DZIEŃ 20

TRENING:
wolne

DIETA:

Troche za dużo dziś zjadłem, jutro sobie robie zmniejszenie kalori takie jednodniowe :)

12.08 DZIEŃ 21

TRENING:
wolne

AERO:
Rower 42 minuty

DIETA:
Dziś troche eksperymentalnie, chciałem ograniczyć węgle do minimum, średnio mi to wyszło, ale nie jest najgorzej.

W takim razie trzeba było podbić tłuszczami, bo IMO trochę mało kcal

ale placek murzynek jest;-P

ja bym na Twoim miejscu własnie tak robił ze w DNT wegle do minimum, kalorie podbijesz fatem.