Potrzebna porada

Witam, mam zamiar kupić sobie małe conieco, mam 18 lat 168cm wzrostu i waże 72kg. Trenuje kyokushin i sporty walki. Od dłuższego czasu próbuje bardzij przykoksić ale coś mi nie idzie, ciągle opróżniam cała zawartość lodówki, zjadam niebotyczne ilości jedzenia, ciężko ćwiczę ale mimo to nic nie tyje ;/ No i tak z okazji 18-tkowego przypływu gotówki postanowiłem zainwestować w mase. Budżet jest ściśle ograniczony dlatego chciałbym wybrać jak najlepiej jeśli chodzi o cene do jakości. Chciałbym żebyście sie podzielili swoją opinią, powiedzieli czego używaliście, jakie efekty, co polecacie, zaproponowali coś itd. Potrzebuje jakiś witaminek, czegoś na stawy, gainera, i stacka kreatynowego. No chyba że doradzacie mi coś innego.

Dieta chłopak, dieta...

na początek dobra dietka dodatni bilans kaloryczny ,dobry trening mozesz kupic sobie jakies białko i/lub wegle do uzupełnienia brakó w diecie, witaminki, jakies aminokwasy,glutamine potem po pary miesiącach kreatynkę i ogień.

jak z tym odzywianiem u Ciebie?

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Fitmax_Flex_FIT_-opis27198.html 

j/w
ciekawe co wg Ciebie znacza te ogromne ilosci jedzenia..???
napisz jak jadasz w ciagu dnia..

no zaczynam śniadanko przynajmniej z 2 buły, omlecik 5-6 jaj i do tego serek, prowiant do szkoły 2-3 kanapki i zawsze podjadam jakiegoś pączka batonika i wszystko co wpadnie w moje ręce. Na obiad niemal codziennie pierś z kurczaka, ryż, warzywa i te sprawy (często odwiedzam chińczyka) lub babciny obiadek tzn. wpychanie żarcia dopóki się nie porzygam ;S a pod wieczór wsuwam twarożki, ewentualnie spaghetti z całą piersią w środku. Zwracam uwage na dietę, staram sie jeść często i dużo, ostatnimi czasy opróżniłem 2 paczki białka czy tym odżywianiu ale na wiele sie to nie zdało ;( Dlatego proszę o was, kogoś bardziej doświadczonego o wskazówki

Dział ODŻYWIANIE - tam jest wszystko.