Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania

uwaga, żyję! Wypiski jednak jutro boi niedoczas straszliwy.

A co do sesji to fajna motywacja, jeśli mi się terminy na Posen zbiegną z moimi planami to pisze się na sesję, ale to nic pewnego, jak to u mnie ostatnio

5/50 - 03.08. DNT

Misencja - dotrzymana
1363kcal, 139g białko, 77g tłuszcze

KT challenge - nie pamiętam
______________________________________________________________________

6/50 - 04.08. DNT

Misencja - cheat day nieliczony
akurat byłam cały dzień w gościach, stąd decyzja o czicie właśnie w sobotę.

KT challenge - 81x
30-20-18-13 - z przerwami ok 30 sek - 4:30

+pływanie rekreacyjne z ćwiczeniem kraula
+ok 100 przysiadów na raty
+ok 80 pompek (od normalnych, przez na podwyższeniu do o ścianę)
____________________________________________________________________

7/50 - 05.08. DNT

Misencja - średnio dotrzymana
1360kcal, 117g białko, 80g tłuszcze

Trening - ramiona/barki
A1. Wyciskanie hantli siedząc 40X0 3x6 10 s
A2. Unoszenie ramion siedząc 20X0 3x12 10 s
A3. Unoszenie ramion z linkami wyciągu 10X0 3x25 2 minuty
(A3 zamieniłam na sztangielki)

B1. Pompki na poręczach lub wyciskanie wąsko 40X0 3x6 10 s 3x6 10 s
(zmieniłam na pompki tyłem w podporze na stepie, część z prostymi nogami, część z ugiętymi)
B2. Wyciskanie francuskie sztangi na skosie (-) 20X0 3x12 10 s
B3. Wyprosty ramion na wyciągu 10X0 3x25 2 minuty

C1. Uginanie ramion na skosie 40X0 3x6 10 s
C2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 20X0 3x12 10 s
C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu doln. 10X0 3x25 2 minuty

nie mam teraz kartki z ciężarami, ale w sumie śmiesznie ciężary, szczególnie w x25 , bic i tric bolą dziś

+15min bieżnia, zmienne tempo
______________________________________________________________________


No to tydzień za nami.
plany miskowo-treningowe dotrzymane

Maja pisz coś, bo wychodzi na to żem opuszczona tu.

aa. i zaczynam brać euthyrox.

Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-08-07 12:22:27

Jakie odczucia odnośnie zmiany treningu? Byłaś u endo? Niedoczynność?

Yosia, czyli tarczyca ??

odnośnie sesji jeszcze, jak zaczniecie planować to optimum będzie 3-5 babek z Ladies sfd

Laski, Tak, engo-gino. Główne moje problemy to z podwgórzem teraz jeszcze na wywołanie owulacji dostałam prochy i usg konstrolne za chwile. a TSH waha się pomiedzy 2,5-3. 90% zdrowych ludzi ma poniżej 2,5, a kobiety starające się o ciążę mają większe sukcesy jak jest około 1. Nie mam książkowej niedoczynności, ale przy staraniu się o płodne cykle (bo fajnie jednak mieć opcje ) i problemach ze utratą wagi, które obserwuje lepiej będzie dla mnie jak zejde niżej z TSH

Bull, to ja bukuje sobie jedno miejsce w kalendarz już wpisane

a trening fajny, na razie tydzień za mną, teraz dowalę ciężaru już do pierwszych serii po porządnej rozgrzewce i dodam brzuchy jednego dnia.
dzień NUK szczególnie drenuje, ale wszystkie są męczące przez krótkie przerwy.

Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-08-07 12:47:57

Maya, Yosis, Magda....Natasha?.......?

Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-08-07 19:34:21

No i niestety - skojarzyłam że 29go października, czyli dzień po planowanej sesji zdjęciowej, muszę być w Dublinie bo biegnę półmaraton. Takżed mnie do sesji proszę nie wliczać, technicznie niewykonalne dla mnie zaliczenie obu rzeczy

to nie będzie zaliczenia?

no cos mi mówi że w Poznaniu długo nic nie zaliczę