Zma + witaminy

Zakupiłem zma firmy aktivlab która zaleca brac 3 tabletki czyli
-magnez 450 mg 120 %
-Cynk 30 mg 300 %
-Witamina b6 750 %
Tyle mamy w 3 tabletkach a słyszałem ze w wieku takim jak ja to o wiele zadużo ile brac tabletek 2 czy 1 ?

I jeszcze sprawa multiple sport co ma w sobie 15 mg cynku aż 190 mg magnezu

1 Tabletka tego zma daje jakies 140 magnzu + 190 z multiple co łacznie da nam 340 czyli prawie 100 % dziennego 25 mg cynk czyli 250 % a b6 to nie wspomne. Dobrze to rozpisałem starczy 1 tabletka + multiple ? zależy mi na regeneracji nie jestem idiotą wierząca w zwiekszony testosteron mase i siłe ;p

Zmieniony przez - Darx w dniu 2012-08-04 17:02:26

idiotą wierzącym*
Jak zależy ci na regeneracji to mogłeś sobie kupić BCAA i Glutaminę.

Sporo cynku- tylko tym się przejmuj. Opcja vitamina + 1 kapsułka zma jest ok, jeśli bierzesz to do ostatniego posiłku/ na noc.

Okresowo ok, chociaż na stałe brałbym raczej sam magnez z b6.

Bierz witaminy z minerałami rano a zma na noc, albo witaminy rano a minerały na noc jak Ci sie skonczą to wcinaj potem ZMA, jak w tej opcji drugiej za mało magnezu dla Ciebie to go dokum np w aptece filomag B6

ok dzieki za porady tylko ile przed snem wziosc minerały + zma . Twaróg jem 30 minut przed snem wtedy mam wcisnąć to czy dopiero kiedy bede sie kładł spać?