Drewno - Przygotowanie do diety i treningu,ale zanim to zrobie - pomoc

Tłuszcze 1-1,5 g na kg wagi ciała

Daj 2g białka, 4g węgli i jak to podsumujesz to zobaczysz ile kalorii brakuje do zapotrzebowania i to dokładasz z tłuszczy zdrowych.

okej czyli u mnie białko:148,ww:296g,tłuszcze:74g.A pytanie do planu treningowego:Co możecie powiedzieć o planie Mawashiego(dla początkujących,trudniejszy) ? Czy to jest dobry trening do zbudowania masy ciała?

Wracając do zapotrzebowania itd. ile czego musi być więcej przy diecie na masie? białka,ww,czy tłuszczy,czy po samych kaloriach tylko?

Zmieniony przez - drewno16 w dniu 2012-08-03 17:34:43

O to najlepiej pytać w odpowiednim dziale

ale to jest odpowiedni dział i odpowiedni temat,chce wszystko davidnth zrobić w jednym temacie:)

Pytasz w dziale odżywianie o trening więc jaki to odpowiedni dział ?
W tamtym dziale łatwiej o opinię, tu może być o to ciężko.

aha,chyba że o to ci chodzi:) rozumiem...

Co do pytań o rozkład to myślę, że taki będzie odpowiedni.
Można także spróbować zacząć od 3,5g węgli i trochę podbić tłuszcze.

Musisz obserwować przez pewien czas, najlepiej jakieś 2tygodnie i reagować.

Ja mówię,że początkowo będzie tego mało będzie zwiększone,ale wraz z tygodniami będę zwiększać kalorie. Co powiecie na temat tłuszczy? W którym posiłku najlepiej umieścić?

W każdym mogą być.


Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-08-03 17:49:47