Redukcja. dieta do sprawdzenia.

Witam.
waga 94kg
wzrost 184cm
wiek 28 lat

Prośba o cenne uwagi.Co zmienić?

Na początek daj pełną ankietę. Co do diety to bym dał jeszcze jakieś tłuszcze.

Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2012-07-29 22:06:57

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 91
Wzrost : 184
Obwód klatki : 109
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 98
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27%~
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (kierowca tira)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3 razy w tygodniu 1h, 5 razy w tygodniu aeroby 30min bieganie + 15 min skakanka
Odżywianie :dietetyk Naturhouse(babsko mnie głodziło), aktualnie dieta zrobiona własnoręcznie ;/
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej !!
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby/ interwały
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :l-carnityna, thermo speed extreme, hmb i od dzisiaj bcaa xtra +l-glutamine, białko 100% whey isolate.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Dodam że redukcje zacząłem 0d 01.01.2012 i zaczynałem od wagi 153 kg na dzień dzisiejszy 91kg.Co mogę zmienić jeszcze w diecie? z regóły zawsze wyjeżdżam na 2 tygodnie w trasę wiec całe jedzenie przyrządzam w kabinie. czesto jest tak ze trening mogę zrobić jak stanę na pauzę a wtedy jestem przed ostatnim posiłkiem. Postaram sie z rana wrzucic fotke jak wyglądam.

wstawiam fotki jak wyglądam na dziś

Jak do tej pory wyglądała Twoja dieta? kcal/b/t/w?

mega biednie. jakieś 1800kcl b/t/w musiał bym przeliczyć po artykulach, ale duzo nabiału, warzyw i owoców, mieso jadłem 1 dziennie na odiad, no i tylko rano do kanapek jakaś poledwica z indyka lub kurczaka,