maciej1408 - masa

Nie jestem pewny, jak szeroko powinienem złapać itd. Niewiem jak to wgl powinno wyglądać, a nigdzie nie mogę znaleźć żadnego filmiku.. Z nagraniem będzie ciężko - brak kamery, ale może za jakiś czas pokombinuje. Śledź? :D Myślałem, że takie rzeczy mogę, bo moja mama to miała w diecie ;)

Pomiary:

lewy biceps - 28 cm
prawy biceps - 26 cm
przedramię - 27 cm
klatka - 90 cm
udo - 54 cm
łydka - 38 cm

I ogólnie to masakra, albo mam większe przedramię od prawego bicepsa albo źle pomierzyłem


Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2012-07-30 10:44:35

2cm różnicy między lewym, a prawym bicepsem na zdjęciu tego nie widać.
Przedramie 27cm przecież jest ewidentnie mniejsze od bica

Przy napince może i jest bicek większy, ale mam dość "szerokie" przedramię za sprawą tego żę wcześniej podczas uprawiania kolarstwa mi się dość mocno rozbudowało. Teraz i tak mam w miarę równe, ale kiedyś miałem przedramię dużo większe od bicepsa

Prosz.





widać chowanie tricepsów za głową, pchanie klatą, mógłbyś tylko ewentualnie lekko zawęzić chwyt, jeśli Ci zależy na zaangażowaniu obojczykowej części piersiowego.

Dzięki za filmik, jutro postaram się spróbować zrobić to lepiej niż ostatnio ;) A tymczasem rozpiska z dziś.

Dziś bez treningu, co tu dużo pisać.. Od rana zamułka przed kompem i oglądanie filmów, nawet na dwór mi się nie chciało wyjść.. Dopiero nie dawno ruszyłem tyłek i trochę rowerem pojeździłem ;)

Dieta:

1 posiłek – 3x pieczywo chrupkie z szynką z kurczaka + jogurt naturalny z: migdały, orzechy, płatki owsiane, słonecznik


2 posiłek – koktajl (2x banan, ok.70g twarogu półtłustego, 150g jogurtu naturalnego, ok. szklanki mleka, 3 łyżeczki kakao)


3 posiłek - ziemniaki + kurczak + 3 ogórki


4 posiłek - bułka z szynką


5 posiłek - "Kurczak po japońsku"


6 posiłek - znów koktajl (1x banan, ponad połowa serka wiejskiego, kilka łyżek płatków owsianych, mleko, 3 łyżki kakaa)


Ogólnie, dziś chyba lepiej to wygląda niż wczoraj czy nie?

Bez cheat meali zdecydowanie lepiej. Jeszcze jakby dało radę zmienić szynkę na własnoręcznie przygotowane mięso (lub chociażby jajka), to byłoby już całkiem ok. Możesz jeszcze dorzucić gdzieś jakąś oliwę (chyba, że masz kalorii już na styk).

Napisali mi, że nie muszę liczyć kalorii - więc tego nie robię ;) Okej, tak zawsze ryby itd. spryskałem oliwą z oliwek, teraz jakośwyleciało mi to z głowy. A z mięsem, to wiesz nie zawsze mam czas :)

A, faktycznie, zapomniałem, że 16 lat masz.

No, jeszcze nie. Brakuje lekko ponad 2 tygodni :D Dobra, do jutra zobaczymy co wyjdzie z tymi przysiadami i tym wyciskaniem w staniu ;)

czesc, dawno mnie nie było i narazie pauza z siłownią - powód: dłuższe wakacje w chorwacji, narazie mój jedyny trening to jakieś pompeczki, ewentualnie brzuszki no i dużo pływania. Dieta - masakra, tak jak to na wakacjach, więc lipa - jedyny plus że szamam dużo ryb :) Od wtorku/środy wracam do polski więc kontynuuje trening itd. myślę, że już do grudnia bez przerwy ;) Tak napisałem, żebyście nie zapomnieli o mnie aa i jeszcze jedno, odczuwam straszny ból w lewym barku po pompkach :O jak macie jakieś pomysł jak go zlikwidowac to wrzucajta