Pomoc w ułożeniu treningu dla początkującego

Witam wszystkich ;)
Na forum jestem nowy, chociaż nieraz już tu wbijałem, lecz postanowiłem założyć konto ;) bo potrzebuje pomocy starszych i bardziej doświadczonych kolegów.

Mam 18 lat, ważę 75 kg, a mój wzrost wynosi 176 cm.
Jestem szczupły, aż chyba za bardzo?. Dlatego postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i wyrzeźbić sobie partie mięśni aby lepiej wyglądać. Najbardziej zależałoby mi na "kaloryferze", ale wiadomo bicepsik też by się przydał ;]

Proszę was o pomoc, napiszcie mi trening na siłkę i jeśli byłoby wskazane to jakie odżywki urzywać itp.

Z góry dziękuje ;]

Jestem szczupły, aż chyba za bardzo?.

bez obrazy ale... ważysz 75 kilo i chcesz się rzeźbić? zbuduj mięśnie na początku i jakieś podstawy żeby było co rzeźbić.



Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-07-28 21:59:41

Nie znam się za bardzo... pomóż mi jak wiesz jak

zacznij od jakiegoś dobrego planu na budowanie podstaw https://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_masę;_staż_ok._roku-t849849.html#post3 tu napewno coś znajdziesz post traktora71 myślę że dla ciebie bedzie dobry trening podstawowy, no i kolejna rzecz to dieta... w dziale o diecie ktos ci pomoze dobrac odpowiednia dla ciebie. ja radze ci buduj podstawy nabierz masy i dopiero pomyśl o rzeźbie... powodzenia:D

Dzieki za pomoc ;)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.