dieta do oceny

19 lat ,75 kg ,175 cm

1 posiłek godz.8
-150g płatków owsianych ,500ml mleka, 15 oliwy z oliwek
2 posiłek godz.10
-6 kromek chleb żytni , 50g białka z treca ,15 oliwy z oliwek
3 posiłek godz.12
-ryz 100g ,150g piersi , 20 oliwy z oliwek
4 posiłek godz.15
-ryż 150g, białko 50g z treca
5 posiłek godz.18
-150g gainer , 15ml oliwy z oliwek
6 posiłek godz.21
-twaróg chudy pół kostki , 3 jaja , 10 iliwa z oliwek
7 posiłek godz.23
- białko 80g z treca

węgle-465
białko-231
tłuszcz-75

Za dużo białka w prochu, ogólnie dużo białka, ponad 3g/kgmc, na saa ciśniesz?
Tłuszczy zdrowych brak jak np ryby, poza tym chyba nie będziesz dzień w dzień jadł tego samego? Ryż np na kasze, makarony, ziemniaki, chleb pełnosiarnisty czy płatki owsiane. Zapotrzebowanie też nie podałeś.
Warzywa jesz jakieś?

Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-07-28 11:02:42

Produkty moge sobie zmieniac ,no warzywa to podstawa :P i owoce , zapotrzebowanie węgle 450g, białka 225g , tłuszcze 75g bo białka jest 3g bo planuje jeden cykl na dianabolu od poniedziałku.

nie dla ciebie takie zabawki , dieta słaba praktycznie sam proch

Sory czy ja pytam o doping raczej nie , to jak bialko pic 2 razy dzienie i wiencej np twarogu?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.