Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam nadzieję, że nikt nie poruszył tej dyskusji jeszcze. Jeśli tak - to biję się w pięty.
Czytałem różne artykuły (poparte badaniami), które mówiły iż spożywanie regularnych posiłków jest lepsze:
"Badania wykazały, że regularne jedzenie wiąże się z niższym całkowitym spożyciem energii i przyspiesoznym tempem metabolizmu po posiłkach (Farshchi i in., 2005)"
"Badacze z uniwersytetu w Nottingham w Wielkiej brytanii zauważyli również, że posiłki spożywane w regularnych odstepach utrzymują bardziej stabilny poziom cukru i insuliny we krwi, a takze pomagaja kontrolowac poziom cholesterolu"
Prowadziłem małą dyskusję na konkurencyjnym forum i tam jedna z osób zaciekle broniła iż nie ma różnicy ile posiłków jemy i również przedstawiała badania, które świadczyły na jej korzyść.
Szacuny
18
Napisanych postów
2479
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36531
Ja sam jestem na LG i będę testował przez dłuższy okres na sobie i wtedy będę mógł się wypowiedzieć. Staram się by posiłki były bardzo podobne jak na ' normalnej ' diecie. Póki co zauważyłem dużo lepsze samopoczucie, brak gazów, nie mam większych problemów z trzymaniem postu nawet 22h. Nie mogę jeszcze normalnie trenować więc jakiś wielkich efektów się nie spodziewam w tej chwili. Śledząc różne testy osób będących na LG i nie trzymających jakoś bardzo czystej miski można zauważyć niesamowite efekty i jak sami twierdzą dużo lepsze niż na standardowym odżywianiu. Póki co jestem zwolennikiem LG ze względu na dużą wygodę.
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
nie wiem, nie znam się, ale jak wrzucasz tipsy na tą swoją stronę na FB to weryfikuj 2x co jest bzdurą a co prawdą. chociaż w sumie, nie, przynajmniej raz na 2 dni poprawiam sobie humor jak mi na tablicy wyświetla.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-28 01:15:52
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
137
Napisanych postów
1017
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
41556
Wielu osobom wydaje się, że wyniki jednego/dwóch badań zamykają temat, ale w nauce nigdy tak nie jest. Badania mają różną wartość/ograniczenia.
Generalnie badania, które dały początek przekonaniu, że duża ilość małych posiłków jest korzystna były zazwyczaj mniej wartościowe (badania obserwacyjne i krótkotrwałe badania interwencyjne).
Zgodnie z tym co podkreślił Faftaq:
"W dietetyce istnieje niestety wiele mitów, jednak większość fałszywych przekonań nie wywodzi się stricte z błędnych danych źródłowych, tylko ich nadinterpretacji czy też przykładania niewłaściwej do nich miary."
W mojej opinii nie ma wystarczających dowodów, żeby zalecać wszystkim 5-6 małych posiłków, ale badania w tym zakresie nadal są prowadzone;)
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-28 18:55:31