misworldTo pewnie i tak nie wychodziły takie wartości żeby tyle przybyć
Zresztą ja również mam za sobą rege, kiedy to nie robiłam za dużo i ani razu nie podliczyłam ile zjadłam (bo po co jak rege
) i nic takiego się u mnie nie wydarzyło. Śmieci przecież nie jadłaś, nie?
U Ciebie to jakaś historia grubymi nićmi szyta
Ty zrób zdjęcia chociaż. Szkoda, bo liczysz michę cały czas, ćwiczysz, a tak naprawdę stoisz w miejscu
A gdybyś zwiększyła kcal, ćwicząc jednocześnie? Może taki kop z tej strony. Masz siłę w ogóle?
Ja kiedyś jadłam mniej, to się przewracałam, cm nie leciały, ale nic nie zmieniałam, bo po co
Kolejna sprawa, że może u Ciebie to już nie ma co lecieć
Śmiecie w czasie rege chyba tylko raz były z okazji urodzin, gałka loda, piwo i kieliszek wódki z sokiem, a tak było czystko. Gorzej było w piątek wieczór, bo miałam wyjazd z pracy integracyjny i trochę alkoholu poszło, kawałek ciasta, a na śniadanie łyżka nutelli i garść słodkich płatków śnaidaniowych, ale za to były też dobre rzeczy typu gęsia wątróbka i kaczka ;] Dzisiaj była łyżeczka miodu :/
Nad zwiększaniem kalorii w ogóle nie myslałam, czuję się cały czas nażarta, no może poza śniadaniem, bo żeby się najeść rano to na przykład dzisiaj zjadłam 2 posiłki ;] później przez cały dzień czułam się najedzona, dlatego ostatnio też jem mniej warzyw niż kiedyś.
Teraz siłę mam, gorzej było przy treningu konkursowym, ale to wynikało raczej z przemęczenia treningiem a nie zbyt małym jedzeniem, tak mi się przynajmniej wydaje.
U mnie ma co lecieć na pewno :P
Misworld wiesz może czy ten trening który wybrałam mogę robić 3 razy w tygodniu?
22.07.2012 niedziela
Trening A.
A.
Przysiad ze sztanga na plecach 12x17,5kg 12x27,5 12x32,5
B. RDL 12x17,5kg 12x37,5 12x47,5
C. wyciskanie sztangi skos góra- zamieniłam na sztangielki 12x17,5 12x2x6kg 12x2x8
D. wiosło sztangą 12x15kg 12x20kg
E. wznosy z opadu na piłce 3x15
F. plank - zamieniłam na brzuszki odwrotne 3x15
Aero: 20min w tym: 10min wioślarz (ok 230/500m, level 5) + 10min bieżnia (9,5-20km/h)
Pomiary wyglądają trochę lepiej, może po rege jakoś wodą naszłam?