wl do sengerotha

jako 2 cw po wyciskaniu mam rozumiev?

klasyczne wl
negatywy od 6 tyg
wasko

jezeli ciezar zatrzymuje sie na klatce to mam rozumiec ze najlepiej poprawic to robiac wyciskanie z martwego pkt?
jezeli brakuje sily w koncowce ruchu to robic docisk z deski tak?
Znacie jakies ciekawe publikacje na ten temat?

Wysokość deski uzależniona jest od martwego punktu. Jeśli siada Ci na klacie to rob wyciskanie z zatrzymaniem i pomocniczo wyciskanie ze stojaka ustawionego na wysokości klatki.

a jakbys to widzial? wl jako 1 a potem 2 ze stojaka? czy jak bys to wplotl

Tak jak napisałeś. Najpierw normalna ława, potem stojak/docisk

Wysokość deski uzależniona jest od martwego punktu. Jeśli siada Ci na klacie to rob wyciskanie z zatrzymaniem i pomocniczo wyciskanie ze stojaka ustawionego na wysokości klatki.

napisales sene cos takiego, czyli polecasz mu 3 cw. a potem mowisz o 2 cw. wiec jak to mniej wiecej mialoby wygladac?
Jak wyglada metodaciezko atletyczna?
co do 3x3 rozumiem ze robi sie to mniej wiecej tak ze:
65% x3 . 70 x3, 75%x3 w pierwszym tyg
a potem dodawac po 2,5 kg?

3x3 na stałym ciężarze i co tydzień dokładasz. Ile kg to zależy od aktualnego wyniku ale procentowo proponuję 1-1,5%(w skrajnych przypadkach 2-2,5% na tydzień.

Wyciskanie z zatrzymaniem powinien robić każdy początkujący i średniozaawansowany. Takie wyciskanie poprawia koordynację(początkującym zazwyczaj wszystko się trzęsie ) i stabilizację ruchu + dodatkowo wzmacnia dolną fazę.

Po wyciskaniu wrzuć wycisk z martwego punktu 3-4 serie po 3powt.

Metoda ciężkoatletyczna ma wiele odmian. Tym którzy z nią zaczynają polecam coś takiego:

50/4x3 60/3x2 70/3x2 80/3 90/2 95/1x3-5

Cykl obejmuje 5 do 7 treningów (odstępy między treningami 5-6 dni) Progresja 1-1,5% co trening.

Sene a co myślsiz o metodzie gdze sie zatrzymuje ruch na kilka sekund na klatce potem 10 cm w góre przystanek 10 w góre przystanek itd?

Metoda, o której mówisz czyli izometria funkcjonalna jest bardzo skuteczna i po 4-5 sesjach można dzięki niej wyjść z zastoju i poprawić wynik o kilka %.