Dieta - rozpisana przez Danone.

Spoko kombinooj

Doradca w dziale suplementacja

1.Mleko 500ml 1,5%
płatki owsiane 120g
2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek
OK (ALE PO CO OLIWA?)

2.150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina
1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek
(SPOXIK)

3.600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu
100g chudego mięsa
surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek
(OK ALE JAKIE MIĘSKO POLECASZ?)

4.150g ryżu
100g pierś z kurczaka lub 3 jaja
surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek
(JEŻELI NIE JADŁ BYM PIERSI Z KURCZAKA, TO JAK 3 JAJKA NA TWARDO? CZY JAK? Z RYŻEM TE JAJKA?)

5.2 kromki chleba razowego
100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody.
(TU DAJE TUNE W SOSIE WŁASNYM 185G, I NIC WIĘCEJ...MOŻE BYĆ?).

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

1.Tłuszcze roślinne rozłożyłem na całą dietę-możesz odjąć ze śniadania np. i walnąć później. Z własnego doświadczenia wiem, że jak walnie się więcej rano, to później traci się apetyt-ja tak mam.

2.OK.

3.Każde chude-piersi z indyka/kurczaka/ wołowina-to co już Ci mama przygotuje.

4.Jaja na twardo-możesz kombinować dla urozmaicenia. Tak z ryżem.

5.Tuńczyk jak najbardziej ale z małą ilością węgli jak to rozpisałem. Ważne, żeby zachować w ciągu całego dnia tą ilość węgli. Jeśli będziesz się upierał, żeby ich nie jeść o tej porze, to możesz dołożyć gdzie indziej te 40g węglowodanów.

Doradca w dziale suplementacja

Kurcze ale te wasze diety sa monotonne!!!!! Tylko ryz i ryz(i czasami makaron)!!! A gdzie inne rownie cenne zrodla wegli?!! Oglonie jestem na nie dla takiego sposobu odzywiania...wy chyba do odzywiania to sie zmuszacie, ale to nie maoja spreawa...zero wniku! Pozdro!

******************
Jesli ta wypowiedz w czyms ci pomogla SOG jest mile widziany!!!
******************
FIGHT WITH YOUR OPORRTUNITIES

E tam opowiadasz kazdy je jak jemu pasuje, nikt do niczego nie zmusza.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

W sumie racja!!!!


******************
Jesli ta wypowiedz w czyms ci pomogla SOG jest mile widziany!!!
******************
FIGHT WITH YOUR OPORRTUNITIES

Danone: w sumie nic się nie stanie jak zjem te 2 kromki chleba na noc z tuną.
Gierald: ja tam uwielbiam ryż

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

mozesz jesc ten chlebek ,chyba ze masz naprawde wolny metabolizm to wtedy odpusc sobie...ale poczekajmy na jak mu Serek hehe)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Jedz 2 kromy-looz.

Monotonne, może i dla kogoś tak, dla mnie np. wygdne i to już kwestia przyzwyczajenia.

Doradca w dziale suplementacja

Danone: luzik. Ile twoim zdaniem może pójść kg po tej diecie? (tak orientacyjnie).

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".