Dieta - rozpisana przez Danone.

Znam droższy i lepszy odpowiednik - olej lniany. Aczkolwiek słyszałem, że zwykły olej słonecznikowy ma podobne proporcje kwasów tłuszczowych co oliwa z oliwek.

Doradca w dziale suplementacja

Każdy z tych olejów nalezy rozpatrywać po innym kątem:

1. W oleju lnianym dominującym kwasem tłuszczowym jest kwas linolenowy (30-60%) - kwas z rodziny omega-3 - wykazujacy korzystne właściwości prozdrowotne. Kwas ten nasila syntezę EPA i DHA - kwasów tłuszczowych omega-3 o bardzo korzystnym wpływie na stan zdrowia (w kwasy EPA i DHA obfitują tłuszcze rybie, dlatego ich udział w diecie jest tak wazny. Zwiazki te także wystepują w preparacie FAT BURNER)
Oprócz oleju lnianego żródłem tego kwasu LNA jest także olej sojowy i rzepakowy. Ze względu na dużą ilość wiazan podwójnych, tłuszcze te wykazują silne właściwości prooksydacyjne i nie nadają sie do obróbki termicznej, lecz spożycia na surowo

2. Olej słonecznikowy - tam również dominuje wazny kwas tłuszczowy - linolowy (LA) (rodzina omega-6), którego organizm nie potreafi wytwarzać. Niestety jego zbyt duży udział w pożywieniu nie jest korzystny. Kwas LA nasila powstawanie kwasu arachidonowego (AA) a ten z kolei służy do produkcji hormonów tkankowych cech**acych się wysoką aktywnoscią bilogiczną w zakresie progresji zmian miażdżycowych i zakrzepowych oraz wywołują silne reakcje zapalne i alergiczne. Hormony tworzone z kwasu AA nasilaja ponadto podził komórek i rozrost nowotworów w obrębie gruczołu sutkowego, jelita grubego i prostaty. Olej słonecznikowy zawira prawie 70% kwasu linolowego.
Olej słonecznikowy jest wiec cenny, ale zbyt duży jego udział w diecie nie jest korzystny. Olej ten również nie nadaje się do smażenia.

Oliwa z oliwek - tutaj dominującym kwasem jest kwas oleinowy - jednonienasycony. Nie ma one wprawdzie jakiś wybitnych właściwości prozdrowotnych ale jest bardzo bezpieczny i nadaje sie zaróno do obróbki termicznej jak i spożywania na surowo. Tłuszcze jednonienasycone powinny stanowic prawie 50% spożywanych tłuszczów.

Oliwa z oliwek zawiera bardzo dużo kwasu oleinowego, natomiast olej słonecznikowy ok.20%. - i stanowi również ważne źródło tego kwasu. Jednak zastepowanie jednego oleju drugim nie jest do końca słuszne. To nie jest to samo.

szukala

Temu ja wole Pam...tluszcze dostarcze mi potrzebne z diety:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Wieczorkiem przeczytam to wszystko (bo teraz brak czasu), mam jeszcze pare pytań:
Odnośnie sałatek: może być od czasu do czasu mizeria z ogórków? (a czasem z dodatkiem pomidorów?).
Oraz: ile ma być gram chleba, i wędliny?
Czy pić wądę niegazowaną czy gazowaną, a może herbatę?
Sorry, że tak męcze, ale chce mieć wszystko na ostatni guzik zapięte


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Co do surowek to mozesz dodawac zawieraja jak wiesz blonnik ktorego tez by sie przydalo dostarczac...)

Wode najlepiej niegazowana a temu poniewaz gazowana bardziej zapycha i jak wiemy mniej damy rade jej wypic...po wiekszych ilosciach gazowanej mozesz miec problemy z zoladkiem...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Gazowana jest niezdrowa...nie przeliczaj wszystkiego na gramy bo potem bedziesz sie srubowal ze tego za malo itp.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

gazowana nie jest do konca niezdrowa byla juz o tym dyskusja wyszlo na to co kto woli...

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Dla mnie jest niezdrowa potem mam klopoty zoladkowe....


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

tez nie lubie gazowanej bo mi w zoladku wyprawia takie rewelacje ze glowa mala, strasznie sie zle czuje po gazowanych napojach, po piwku nie tak strasznie, nieco lepiej ciekawe czemu hehe

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

O piwku nie mowilem


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć