Doradca w dziale suplementacja
...
Napisał(a)
1.Mleko 500ml 1,5%
płatki owsiane 120g
2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek
OK (ALE PO CO OLIWA?)
2.150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina
1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek
(SPOXIK)
3.600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu
100g chudego mięsa
surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek
(OK ALE JAKIE MIĘSKO POLECASZ?)
4.150g ryżu
100g pierś z kurczaka lub 3 jaja
surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek
(JEŻELI NIE JADŁ BYM PIERSI Z KURCZAKA, TO JAK 3 JAJKA NA TWARDO? CZY JAK? Z RYŻEM TE JAJKA?)
5.2 kromki chleba razowego
100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody.
(TU DAJE TUNE W SOSIE WŁASNYM 185G, I NIC WIĘCEJ...MOŻE BYĆ?).
...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".
płatki owsiane 120g
2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek
OK (ALE PO CO OLIWA?)
2.150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina
1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek
(SPOXIK)
3.600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu
100g chudego mięsa
surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek
(OK ALE JAKIE MIĘSKO POLECASZ?)
4.150g ryżu
100g pierś z kurczaka lub 3 jaja
surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek
(JEŻELI NIE JADŁ BYM PIERSI Z KURCZAKA, TO JAK 3 JAJKA NA TWARDO? CZY JAK? Z RYŻEM TE JAJKA?)
5.2 kromki chleba razowego
100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody.
(TU DAJE TUNE W SOSIE WŁASNYM 185G, I NIC WIĘCEJ...MOŻE BYĆ?).
...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".
...
Napisał(a)
1.Tłuszcze roślinne rozłożyłem na całą dietę-możesz odjąć ze śniadania np. i walnąć później. Z własnego doświadczenia wiem, że jak walnie się więcej rano, to później traci się apetyt-ja tak mam.
2.OK.
3.Każde chude-piersi z indyka/kurczaka/ wołowina-to co już Ci mama przygotuje.
4.Jaja na twardo-możesz kombinować dla urozmaicenia. Tak z ryżem.
5.Tuńczyk jak najbardziej ale z małą ilością węgli jak to rozpisałem. Ważne, żeby zachować w ciągu całego dnia tą ilość węgli. Jeśli będziesz się upierał, żeby ich nie jeść o tej porze, to możesz dołożyć gdzie indziej te 40g węglowodanów.
Doradca w dziale suplementacja
2.OK.
3.Każde chude-piersi z indyka/kurczaka/ wołowina-to co już Ci mama przygotuje.
4.Jaja na twardo-możesz kombinować dla urozmaicenia. Tak z ryżem.
5.Tuńczyk jak najbardziej ale z małą ilością węgli jak to rozpisałem. Ważne, żeby zachować w ciągu całego dnia tą ilość węgli. Jeśli będziesz się upierał, żeby ich nie jeść o tej porze, to możesz dołożyć gdzie indziej te 40g węglowodanów.
Doradca w dziale suplementacja
...
Napisał(a)
Kurcze ale te wasze diety sa monotonne!!!!! Tylko ryz i ryz(i czasami makaron)!!! A gdzie inne rownie cenne zrodla wegli?!! Oglonie jestem na nie dla takiego sposobu odzywiania...wy chyba do odzywiania to sie zmuszacie, ale to nie maoja spreawa...zero wniku! Pozdro!
******************
Jesli ta wypowiedz w czyms ci pomogla SOG jest mile widziany!!!
******************
FIGHT WITH YOUR OPORRTUNITIES
******************
Jesli ta wypowiedz w czyms ci pomogla SOG jest mile widziany!!!
******************
FIGHT WITH YOUR OPORRTUNITIES
******************
Jesli ta wypowiedz w czyms ci pomogla SOG jest mile widziany!!!
******************
FIGHT WITH YOUR OPORRTUNITIES
...
Napisał(a)
E tam opowiadasz kazdy je jak jemu pasuje, nikt do niczego nie zmusza.
"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
...
Napisał(a)
W sumie racja!!!!
******************
Jesli ta wypowiedz w czyms ci pomogla SOG jest mile widziany!!!
******************
FIGHT WITH YOUR OPORRTUNITIES
******************
Jesli ta wypowiedz w czyms ci pomogla SOG jest mile widziany!!!
******************
FIGHT WITH YOUR OPORRTUNITIES
******************
Jesli ta wypowiedz w czyms ci pomogla SOG jest mile widziany!!!
******************
FIGHT WITH YOUR OPORRTUNITIES
...
Napisał(a)
Danone: w sumie nic się nie stanie jak zjem te 2 kromki chleba na noc z tuną.
Gierald: ja tam uwielbiam ryż
...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".
Gierald: ja tam uwielbiam ryż
...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".
...
Napisał(a)
mozesz jesc ten chlebek ,chyba ze masz naprawde wolny metabolizm to wtedy odpusc sobie...ale poczekajmy na jak mu Serek hehe)
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
...
Napisał(a)
Jedz 2 kromy-looz.
Monotonne, może i dla kogoś tak, dla mnie np. wygdne i to już kwestia przyzwyczajenia.
Doradca w dziale suplementacja
Monotonne, może i dla kogoś tak, dla mnie np. wygdne i to już kwestia przyzwyczajenia.
Doradca w dziale suplementacja
...
Napisał(a)
Danone: luzik. Ile twoim zdaniem może pójść kg po tej diecie? (tak orientacyjnie).
...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".
...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".
Polecane artykuły