Trening w domu hantlami

Czy podał by mi ktoś jakieś ćw zamiast francuzów

Zamiast francuza zrób pompki w podporze tyłem.
Krzych a dlaczego nie może robić ATG?

Mam jeszcze jedno pytanie czy w ćw wycisk w siedzie mam usiąść i wyciskac hantlami czy eventualnie mógł by mi ktoś powiedziec jak je poprawnie wykonać i z powodu braku. Laweczki nie mogę wyciskac hantli plasko czy można ja czymś zastąpić albo jakieś zamienne ćw

Ja pier.... gdzieś Ty się uczył układać zdania. Poprawną technike masz na YT albo chociażby w atlasie SFD. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Wyciskając hantle nad głowe możesz siedzieć na czymkolwiek stabilnym.

sory pisałem na iphonie

no tak ale patrzałem na internecie i ćw Wycisk płasko hantlami trzeba robic na leżąco na łeaweczce np i chciał bym się dobiedzic czy moge ją czymś zastąpić a jesili nie to czy podali byście mi zamienik

Lapson1

Zamiast francuza zrób pompki w podporze tyłem.
Krzych a dlaczego nie może robić ATG?

Bo się nie da - przysiad z hantlami zamienia się w MC z hantlami.

Zamiast wyciskania możesz robić pompki na trzech krzesłach, krzesła chyba masz nie?

Chyba tak wielkie dzięki panowie za pomoc mogę zacząć cwiczyc.