Trening pod sw - doprecyzowanie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1841

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

ziumol
Przy tym powyższym planie, ile % ciężaru powinienem dodawać po kilku tygodniach treningu i odczuciu progresu?

odczuciu progresu... w jakim sensie odczuciu

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ziumol

Ekspert

Szacuny 256 Napisanych postów 6046 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 47080

W sensie jak poczuje, że mogę zwiększyć ciężar. Jak to procentowo dobrać?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

rozumiem, że chodzi o progresje z treningu na trening- zalezy to od długości cyklu i od tego od jakiego pułapu zaczynasz, może to być około 5%, a może to być -przy cyklach długich- tylko 2% itp...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-20 17:04:44

...

ziumol

Ekspert

Szacuny 256 Napisanych postów 6046 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 47080

Z treningu na trening? Kiedy robiłem fbw 15-10-5 to po 2 lub 4 tygodniach ćwiczeń na tych samych ciężarach dodawałem 5% obciążenia. Tu się to sprawdzi czy lepiej po 2% co trening?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

z treningu na trening.

reszt e określ sam w oparciu o ciężary początkowe i długość cyklu

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-21 16:26:32