Czy brać węglowodany po treningu aerobowym? Cel redukcja tłuszczu.

Trenuję na siłowni 3x w tygodniu i jestem zadowolony z efektów,
mięśnie i siła poszły mocno do przodu.

Mam niestety troszkę brzuszka. Chciałbym go zgubić.
Planuję wprowadzić trening aerobowy (rowerek treningowy) 2-3x w tygodniu po 1h.

Do tej pory brałem po każdym treningu siłowym po 50g vitargo dla uzupełnienia glikogenu.

Czy po tak zaplanowanym treningu aerobowym też brać vitargo?

Zrób 2-3 solidne ćwiczenia na brzuch. Stawiaj na intensywnośc, nie czas treningu. 40 minut zajmuje całościowy trening FBW, a nie trening jednej partii.

Ułóż dietę i nią się kieruj w kwestii posiłku. Po aerobowym możesz zjeść pełnowartościowy posiłek, ale nie jest powiedziane, że musisz.

nie.

A czy to nie jest tak, że po 30min aerobów spalę glikogen z jelit, potem po 30min będzie spalał się tłuszczyk.
I po całym godzinnym treningu aerobowym warto wziąć vitargo dla uzupełnienia glikogenu.
Nie powinno to się raczej odłożyć na brzuszku.

Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2012-07-19 18:47:11

Węgle trzeba ograniczać przed jak i po treningu.

z tymi 30 minutami to mit, zreszta z tym glikogenem też
węgle po treningu jak najbardziej
nie ograniczaj zadnych wegli
vitargo - strata kasy

bedzie nadwyzka to sie odlozy
bedzie bilans ujemny to nic sie nie odlozy
proste ;]

Ale po treningu lepiej chyba też nie szaleć z węglami ? ja jem zawsze kasze lub ryż + jakaś ryba albo piersi z kurczaka ?

dziii-popracuj nad własnym jadłospisem bo wygląda średnio
(tak naprawdę licho)
na doradzanie innym przyjdzie czas:)

Mówisz ? okey no ja się uczę cały czas :)

Czyli po co są zalecane węglowodany zaraz po treningu?
Czy nie w celu regeneracji po wysiłkowej?

Ile czasu po godzinnym treningu aerobowym są jeszcze spalane zapasy odłożonego tłuszczu z organizmu?
Po jakim czasie po treningu aerobowym zjeść posiłek po treningowy?

Za dużo kombinujesz.
Tłuszcz nie spala się po treningu. To tak nie działa.

Jedz kiedy chcesz ten posiłek.

Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-24 19:13:03